loader

תנו כבוד ל...

חזי ציון!

חזי עלה במשקל בעקבות הפסקת עישון, הוא החליט שהוא נלחם על בריאותו, הצטרף לשומרי משקל, התחיל לאכול נכון ולעסוק בספורט, הגיע למשקל הכבוד וזכה בחיים חדשים

הסיפור שלי -
כל השנים לא היתה לי בעיה מיוחדת במשקל וההתמודדות החלה למעשה  בשנים האחרונות בעקבות הגיל והחלטתי על הפסקת להפסק לעשן, שגרמה לי לעלייה משמעותית במשקל, לאחר 35 שנות עישון כשהפסקתי הוספתי למשקלי יותר מ-20 ק"ג.
החלטתי להצטרף לשומרי משקל לאחר שהחלו להעיר לי על "הכרס" שתפחה והקושי בביצוע פעילות פיזית שוטפת .כמו כן, ניסיתי להתמודד לבד בירידה במשקל ואף הצלחתי להוריד במעט את משקלי אך לא הצלחתי לשמר אותו ועליתי שוב במשקל .

ירדתי במסגרת שומרי משקל 16 ק"ג בתקופה של שנה -  בתחילת התהליך הירידה היתה קלה ועקבית, אך בשלבים האחרונים היה קושי בירידה ולעיתים היו "היתקעויות" ארוכות במשקל שנמשכו כחודשיים, עד להגעה למשקל הכבוד. בדרך היו רגעים של סיפוק וגם רגעים קשים של תסכול . בסיוע המדריכה גילה אנגל וכן באמצעות משמעת עצמית, ודבקות בכללי שומרי משקל הצלחתי להגיע למשקל הכבוד וגם לשמור עליו.

במסגרת התהליך סיגלתי לעצמי דברים חדשים כגון - הקפדה על אכילה מאוזנת הכוללת כמה ארוחות ביום ומבוקרת במסגרת הנקודות המוקצבת לי. הקפדתי על שתיית מים מרובה דבר שלא עשיתי בעבר כלל. התחלתי גם לעסוק בספורט וכיום אני פעילכ-4-5 פעמים בשבוע, פעילות גופנית ההכוללת אירובי ומשקולות. הפחתתי באכילת פחמימות וסוכרים ביחס לחלבונים. הקושי הרב שהיה לי היה בשעות הערב ולכן שמרתי לי יותר נקודות לערב ובצעתי פעילות ספורטיבית בעיקר בשעות אלו.
המדריכה גילה הייתה חוליה מרכזית בתהליך הירידה באמצעות הידע הרב  שהפגינה, ההבנה, הרגישות והליווי אישי, תוך מתן חיזוקים והכוונה מקצועית לכל אחד מהקבוצה. הקבוצה נתנה לי את החיזוקים הקבוצתיים, תחושת השותפות בהתמודדות  וכן  את "הטיפים האישיים" מכל אחד.  יחד איתי הייתה שותפה בקבוצה גם בתי הבכורה דבר שהקנה לי תמיכה אישית נוספת וקרובה.
עם הירידה במשקל באו המחמאות מצד אנשים שאותם הכרתי ואז הבנתי שאני בדרך הנכונה לשמירה על משקלי, שלא תהיה קשה לי ושאוכל להתמודד איתה לאורך זמן והכי חשוב שגם אם חורגים ביום מסוים אז מחר יש יום הוא חדש להתמודדות.

מהמדריכה:
חזי הוא אדם יקר, שלמד מניסיון העבר והגיע להחלטה לבצע את השינוי לעצמו ובשבילו.  הוא הכיר ביכולתו האישית ובדרך שבה בחר לשנות הרגלי אכילה, ספורט, וכמובן ספירת נקודות.
הוא התאים את עצמו לארועים ולמצבים שונים בחיים. לאורך כל התהליך וכעת בהמשך בשמירה על משקל הכבוד. לכן הוא ממשיך להגיע מידי יום ראשון לקבוצה, יחד עם שירי בתו הם מוסיפים לקבוצה בבצרון כוח רצון, מוטיבציה, הצלחה והתמדה.