
תפריט מואץ שבוע 1
תפריט מואץ לשבוע הראשון בתוכנית פשוט מתחילים
ארוחת בוקר
200 גרם יוגורט 1.5%
2.5
נקודות
30 גרם דגני בוקר עשירים במיוחד בסיבים
0.5
נקודות
אגס
0
נקודות
3
נקודות
ארוחת ביניים
תפוח עץ
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת צהריים
150 גרם חזה עוף צלוי על מחבת פסים
4.5
נקודות
200 גרם תפוח אדמה אפוי
4
נקודות
גזר, כרובית, ברוקולי מאודים
0
נקודות
סלט קצוץ, לימון וכפית שמן זית
1
נקודות
9.5
נקודות
ארוחת ביניים
2 תמר מג'הול
3
נקודות
3
נקודות
ארוחת ערב
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2
נקודות
סלט שורשים: סלק, צנון, מלח, מיץ לימון, פלפל, שום, כפית שמן זית
1
נקודות
טונה במים
2.5
נקודות
ביצה קשה
2
נקודות
7.5
נקודות
מתי שמתחשק
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
4 קוביות שוקולד
2
נקודות
תפוז
0
נקודות
3
נקודות
ארוחת בוקר
שתי כפות גדושות גבינה לבנה 3%
1
נקודות
פרוסת לחם שיפון עם מלפפון
1
נקודות
2
נקודות
ארוחת ביניים
שתי תמרים קטנים
2
נקודות
2 אגוזי מלך שלמים
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת צהריים
200 גרם דג סול בתנור עם עשבי תיבול + כפית שמן זית
7
נקודות
200 גרם פרוסות בטטה בתנור
4
נקודות
מגוון ירקות אפויים בשקית
0
נקודות
11
נקודות
ארוחת ביניים
2 כוסות תות שדה
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
פרוסת לחם דגנים
1
נקודות
50 גרם גבינה צפתית 5%
1.5
נקודות
חביתה מביצה + חלבון
2
נקודות
רבע אבוקדו
1
נקודות
סלט ירקות קצוץ עם כפית שמן זית
1
נקודות
6.5
נקודות
מתי שמתחשק
תפוח וקלמנטינה
0
נקודות
2 בישקוטים
2
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
3
נקודות
ארוחת בוקר
חצי גביע גבינה לבנה 0.5%
2
נקודות
שתי פריכיות אורז
2
נקודות
פרוסות קולורבי, מלפפון, גזר, פלפל
0
נקודות
4
נקודות
ארוחת ביניים
חטיף דגנים עד 5% שומן + חתיכות אפרסק
2
נקודות
2
נקודות
ארוחת צהריים
כרע עוף בתנור עם תבלינים ללא עור
5
נקודות
כוס אורז מלא מבושל
5
נקודות
ירקות מוקפצים עם תרסיס שמן
0
נקודות
סלט כרוב וגזר עם לימון
0
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
2 יחידות אגוז ברזיל + תמר קטן
2
נקודות
2
נקודות
ארוחת ערב
תפו"א מוקרם: 200 גרם תפו"א אפוי
4
נקודות
2 משולשי גבינה מותכת לייט
2
נקודות
סלט ירקות + שמן זית
1
נקודות
7
נקודות
מתי שמתחשק
פלח מלון, תפוח וחצי כוס חלב
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
250 מ"ל משקה בוקר 0%
1
נקודות
תפוח עץ
0
נקודות
1
נקודות
ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם דגנים
2
נקודות
2 כפות שטוחות חומוס
2
נקודות
50 גרם פסטרמה דלת שומן
1
נקודות
מלפפון ועגבניה
0
נקודות
5
נקודות
ארוחת צהריים
3 קציצות בקר ברוטב עגבניות
6
נקודות
כוס קוסקוס מבושל
4
נקודות
שעועית ירוקה מאודה
0
נקודות
פרוסות עגבניה ומלפפון
0
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
בננה
2
נקודות
קרטיב קרח 1 יחידה
1
נקודות
3
נקודות
ארוחת ערב
חביתת פטריות: ביצה + חלבון
2
נקודות
פטריות, בצל ירוק ותבלינים עם תרסיס שמן
0
נקודות
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
2
נקודות
100 גרם גבינה בולגרית 3%
2
נקודות
פרוסות עגבניה וקולורבי
0
נקודות
6
נקודות
מתי שמתחשק
2 שזיפים בינוניים, 3 משמש
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
לחמניה קלה קטנה
2
נקודות
חצי אבוקדו
2
נקודות
ביצה קשה
2
נקודות
מלפפון חמוץ ועגבניה
0
נקודות
6
נקודות
ארוחת ביניים
200 גרם יוגורט 0%
2
נקודות
מנת תותים
0
נקודות
30 גרם דגני בוקר עשירים בסיבים
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת צהריים
סלט מש
6
נקודות
עגבניות שרי
0
נקודות
2 כפות טחינה
2
נקודות
2 כפות ממרח חומוס
2
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
בננה
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
כריך פלפלים ובולגרית: 2 פרוסות לחם דגנים קל
2
נקודות
100 גרם גבינה בולגרית 3%
2
נקודות
רצועות פלפל קלוי בתחמיץ, עלי חסה, נבטים ופרוסת עגבניה
0
נקודות
4
נקודות
מתי שמתחשק
אגס קטן, כוס קוביות אבטיח
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
חביתת עשבי תיבול: ביצה + חלבון
2
נקודות
בצל, עשבי תיבול עם תרסיס שמן
0
נקודות
עגבניות שרי, פרוסות גזר
0
נקודות
חצי גביע קוטג' 1%
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת ביניים
תפוז
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת צהריים
סלט עוף: עלי בייבי, חסה, נבטים, בצל ירוק + חצי כוס אפונת גינה עדינה
1
נקודות
100 גרם חזה עוף ברגיל מתובל
3
נקודות
2 כפות ויניגרט 5%
1
נקודות
5
נקודות
ארוחת ביניים
כוס דובדבנים
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
200 גרם דג פורל בתנור - לימון שום ופלפל
8
נקודות
אנטיפסטי ירקות: קישור, פלפל , כרובית, חציל ופטריות
0
נקודות
200 גרם בטטה בתנור + כפית שמן
5
נקודות
כפית חומץ בלסמי, נענע, מלח, פלפל
0
נקודות
30 גרם עוגת שוקולד בחושה
3
נקודות
16
נקודות
מתי שמתחשק
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
אפרסק
0
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
150 גרם יוגורט דיאט פרי 0%
1.5
נקודות
1.5
נקודות
ארוחת ביניים
תפוז
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת צהריים
2 שיפודי פרגית
8
נקודות
כוס מג'דרה מבושלת
5
נקודות
סלט ירקות קצוץ + כף טחינה מוכנה
1
נקודות
חצי כוס מסלט פירות טריים
2
נקודות
16
נקודות
ארוחת ביניים
2 קוביות שוקולד
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת ערב
טוסט גבינה צהובה: 2 פרוסות לחם שיפון
2
נקודות
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
2
נקודות
2 כפות קטשופ
1
נקודות
5 זיתים
1
נקודות
פרוסות עגבניה ומלפפון
0
נקודות
6
נקודות
מתי שמתחשק
2 כוסות תות שדה, תפוח עץ
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות

מהיום פשוט יותר לרזות! הצטרפי עכשיו וקבלי מחיר מיוחד!
השאירי פרטים ונחזור אלייך עם מחיר מיוחד
יעל כץ

פרטיך נקלטו במערכת. אנו נחזור אליך בהקדם האפשרי