
תפריט מואץ שבוע 1
תפריט מואץ לשבוע הראשון בתוכנית פשוט מתחילים
ארוחת בוקר
200 גרם יוגורט 1.5%
2.5
נקודות
30 גרם דגני בוקר עשירים במיוחד בסיבים
0.5
נקודות
אגס
0
נקודות
3
נקודות
ארוחת ביניים
תפוח עץ
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת צהריים
150 גרם חזה עוף צלוי על מחבת פסים
4.5
נקודות
200 גרם תפוח אדמה אפוי
4
נקודות
גזר, כרובית, ברוקולי מאודים
0
נקודות
סלט קצוץ, לימון וכפית שמן זית
1
נקודות
9.5
נקודות
ארוחת ביניים
2 תמר מג'הול
3
נקודות
3
נקודות
ארוחת ערב
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2
נקודות
סלט שורשים: סלק, צנון, מלח, מיץ לימון, פלפל, שום, כפית שמן זית
1
נקודות
טונה במים
2.5
נקודות
ביצה קשה
2
נקודות
7.5
נקודות
מתי שמתחשק
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
4 קוביות שוקולד
2
נקודות
תפוז
0
נקודות
3
נקודות
ארוחת בוקר
שתי כפות גדושות גבינה לבנה 3%
1
נקודות
פרוסת לחם שיפון עם מלפפון
1
נקודות
2
נקודות
ארוחת ביניים
שתי תמרים קטנים
2
נקודות
2 אגוזי מלך שלמים
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת צהריים
200 גרם דג סול בתנור עם עשבי תיבול + כפית שמן זית
7
נקודות
200 גרם פרוסות בטטה בתנור
4
נקודות
מגוון ירקות אפויים בשקית
0
נקודות
11
נקודות
ארוחת ביניים
2 כוסות תות שדה
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
פרוסת לחם דגנים
1
נקודות
50 גרם גבינה צפתית 5%
1.5
נקודות
חביתה מביצה + חלבון
2
נקודות
רבע אבוקדו
1
נקודות
סלט ירקות קצוץ עם כפית שמן זית
1
נקודות
6.5
נקודות
מתי שמתחשק
תפוח וקלמנטינה
0
נקודות
2 בישקוטים
2
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
3
נקודות
ארוחת בוקר
חצי גביע גבינה לבנה 0.5%
2
נקודות
שתי פריכיות אורז
2
נקודות
פרוסות קולורבי, מלפפון, גזר, פלפל
0
נקודות
4
נקודות
ארוחת ביניים
חטיף דגנים עד 5% שומן + חתיכות אפרסק
2
נקודות
2
נקודות
ארוחת צהריים
כרע עוף בתנור עם תבלינים ללא עור
5
נקודות
כוס אורז מלא מבושל
5
נקודות
ירקות מוקפצים עם תרסיס שמן
0
נקודות
סלט כרוב וגזר עם לימון
0
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
2 יחידות אגוז ברזיל + תמר קטן
2
נקודות
2
נקודות
ארוחת ערב
תפו"א מוקרם: 200 גרם תפו"א אפוי
4
נקודות
2 משולשי גבינה מותכת לייט
2
נקודות
סלט ירקות + שמן זית
1
נקודות
7
נקודות
מתי שמתחשק
פלח מלון, תפוח וחצי כוס חלב
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
250 מ"ל משקה בוקר 0%
1
נקודות
תפוח עץ
0
נקודות
1
נקודות
ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם דגנים
2
נקודות
2 כפות שטוחות חומוס
2
נקודות
50 גרם פסטרמה דלת שומן
1
נקודות
מלפפון ועגבניה
0
נקודות
5
נקודות
ארוחת צהריים
3 קציצות בקר ברוטב עגבניות
6
נקודות
כוס קוסקוס מבושל
4
נקודות
שעועית ירוקה מאודה
0
נקודות
פרוסות עגבניה ומלפפון
0
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
בננה
2
נקודות
קרטיב קרח 1 יחידה
1
נקודות
3
נקודות
ארוחת ערב
חביתת פטריות: ביצה + חלבון
2
נקודות
פטריות, בצל ירוק ותבלינים עם תרסיס שמן
0
נקודות
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה
2
נקודות
100 גרם גבינה בולגרית 3%
2
נקודות
פרוסות עגבניה וקולורבי
0
נקודות
6
נקודות
מתי שמתחשק
2 שזיפים בינוניים, 3 משמש
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
לחמניה קלה קטנה
2
נקודות
חצי אבוקדו
2
נקודות
ביצה קשה
2
נקודות
מלפפון חמוץ ועגבניה
0
נקודות
6
נקודות
ארוחת ביניים
200 גרם יוגורט 0%
2
נקודות
מנת תותים
0
נקודות
30 גרם דגני בוקר עשירים בסיבים
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת צהריים
סלט מש
6
נקודות
עגבניות שרי
0
נקודות
2 כפות טחינה
2
נקודות
2 כפות ממרח חומוס
2
נקודות
10
נקודות
ארוחת ביניים
בננה
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
כריך פלפלים ובולגרית: 2 פרוסות לחם דגנים קל
2
נקודות
100 גרם גבינה בולגרית 3%
2
נקודות
רצועות פלפל קלוי בתחמיץ, עלי חסה, נבטים ופרוסת עגבניה
0
נקודות
4
נקודות
מתי שמתחשק
אגס קטן, כוס קוביות אבטיח
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
חביתת עשבי תיבול: ביצה + חלבון
2
נקודות
בצל, עשבי תיבול עם תרסיס שמן
0
נקודות
עגבניות שרי, פרוסות גזר
0
נקודות
חצי גביע קוטג' 1%
2
נקודות
4
נקודות
ארוחת ביניים
תפוז
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת צהריים
סלט עוף: עלי בייבי, חסה, נבטים, בצל ירוק + חצי כוס אפונת גינה עדינה
1
נקודות
100 גרם חזה עוף ברגיל מתובל
3
נקודות
2 כפות ויניגרט 5%
1
נקודות
5
נקודות
ארוחת ביניים
כוס דובדבנים
0
נקודות
0
נקודות
ארוחת ערב
200 גרם דג פורל בתנור - לימון שום ופלפל
8
נקודות
אנטיפסטי ירקות: קישור, פלפל , כרובית, חציל ופטריות
0
נקודות
200 גרם בטטה בתנור + כפית שמן
5
נקודות
כפית חומץ בלסמי, נענע, מלח, פלפל
0
נקודות
30 גרם עוגת שוקולד בחושה
3
נקודות
16
נקודות
מתי שמתחשק
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
אפרסק
0
נקודות
1
נקודות
ארוחת בוקר
150 גרם יוגורט דיאט פרי 0%
1.5
נקודות
1.5
נקודות
ארוחת ביניים
תפוז
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת צהריים
2 שיפודי פרגית
8
נקודות
כוס מג'דרה מבושלת
5
נקודות
סלט ירקות קצוץ + כף טחינה מוכנה
1
נקודות
חצי כוס מסלט פירות טריים
2
נקודות
16
נקודות
ארוחת ביניים
2 קוביות שוקולד
1
נקודות
1
נקודות
ארוחת ערב
טוסט גבינה צהובה: 2 פרוסות לחם שיפון
2
נקודות
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
2
נקודות
2 כפות קטשופ
1
נקודות
5 זיתים
1
נקודות
פרוסות עגבניה ומלפפון
0
נקודות
6
נקודות
מתי שמתחשק
2 כוסות תות שדה, תפוח עץ
0
נקודות
חצי כוס חלב 1%
1
נקודות
1
נקודות
מתכונים מעולים והנקודות כבר בפנים!

מהיום פשוט יותר לרזות! הצטרפי עכשיו וקבלי מחיר מיוחד!
השאירי פרטים ונחזור אלייך עם מחיר מיוחד
יעל כץ

פרטיך נקלטו במערכת. אנו נחזור אליך בהקדם האפשרי