loader

תפריט מואץ

דוגמא לתפריט מואץ מתוך מקבץ התפריטים המוצאים של שומרי משקל להרזיה מאוזנת

25.5

ארוחת בוקר

לחם דגנים 1 פרוסה/ 30 גרם * 2
2
נקודות
גבינת פטה עיזים למריחה 5% שומן 2 כפות /30 גרם
1
נקודות
ממרח פסטו 1 כף
2
נקודות
פרוסות עגבנייה
0
נקודות
5
נקודות

ארוחת ביניים

מנת פרי + תמר
1
נקודות
1
נקודות

ארוחת צהריים

כרע עוף בחרדל ודבש
6
נקודות
חצי כוס אורז
2.5
נקודות
כוס גזר גמדי
0
נקודות
סלט ירקות קצוץ עם כפית שמן זית
1
נקודות
9.5
נקודות

ארוחת ביניים

מנת פרי
0
נקודות
0
נקודות

ארוחת ערב

במחבת עם תרסיס שמן מחממים טורטיה מקמח מלא
3
נקודות
שופכים מעליה ביצה מעורבבת
2
נקודות
פרוסת גבינה צהובה 9% קצוצה
1
נקודות
סלטי ירקות כף טחינה מוכנה
1
נקודות
7
נקודות

מתי שמתחשק

חצי כוס חלב 1% שומן
1
נקודות
שלגון 2% שומן 1 יחידה
2
נקודות
מנת פרי
0
נקודות
3
נקודות

תפריטים דומים