התחדשות וצמיחה- האביב שלך

תהליך ההרזיה מורכב מרגעים שונים של התמודדות. לעיתים מצליחים ולעיתים לא אם ממשיכים להתמיד גם לאחר התמודדות לא מוצלחת התוצאות יגיעו. פסח מאחורינו ולפנינו יום העצמאות ושבועות. ימים מאתגרים לשומרי המשקל- עמוסים במפגשים חברתיים וגם ארוחות בבית ובחוץ. לעיתים ישנו רצון להרפות מתהליך ההרזיה ולחזור אליו ביום שאחרי. דווקא אז חשוב להיזכר בחוזקות, במקומות שתהליך ההרזיה האיר לנו פנים, והצליח. תקופת האביב מתאפיינת בצמיחה, ליבלוב, התחדשות. נמצא ביחד את המקומות בהם נתחדש וניפרח בתהליך ההרזיה. כתבת מערכת | 07.04.2021

תהליך ההרזיה מורכב מרגעים שונים של התמודדות. לעיתים מצליחים ולעיתים לא אם ממשיכים להתמיד גם לאחר התמודדות לא מוצלחת התוצאות יגיעו.

פסח מאחורינו ולפנינו יום העצמאות ושבועות. ימים מאתגרים לשומרי המשקל- עמוסים במפגשים חברתיים וגם ארוחות בבית ובחוץ. לעיתים ישנו רצון להרפות מתהליך ההרזיה ולחזור אליו ביום שאחרי. דווקא אז חשוב להיזכר בחוזקות, במקומות שתהליך ההרזיה האיר לנו פנים, והצליח. תקופת האביב מתאפיינת בצמיחה, ליבלוב, התחדשות. נמצא ביחד את המקומות בהם נתחדש וניפרח בתהליך ההרזיה.

חג הפסח מאחורינו, לפנינו יום העצמאות ושבועות. אלו הם גם ימי האביב הכל פורח מסביב, אוויר נקי ומתחדש, וזה הזמן שגם אנו נתחדש.

מפי טופז –

הקפידו להעלות את המוטיבציה ולהמשיך בתהליך רוצים לראות את המספר על המשקל משתנה כלפי מטה ואת הבגדים מונחים יפה על הגוף ( עוד חור בחגורה). כל שינוי של מספר כלפי מטה מעלה את החיוך למעלה. כדי להשיג עליה במוטיבציה וירידה במשקל אפילו קלה חשוב דווקא בתקופה זו לדייק באכילה.

3 טיפים חשובים דווקא עכשיו

• כמות החלבון בכל ארוחה אפשר להחליט שבתקופה זו תמיד ניקוד החלבון יהיה גבוה מניקוד הפחמימה כך תהיה תחושת שובע גדולה יותר והירידה תהיה משמעותית יותר
• חיזרו לפעילות גופנית  -  מזג האוויר משתפר חדרי הכור והחוגים חזרו, החיטוב יעשה נפלאות לגוף וכמה ס"מ בבגד /בחוגרה יעשו את ההבדל.
• הקפידו על שתייה של לפחות 2 ליטר ביום. שתו מים, סודה וחליטות צמחים.

סיכום וקריאה לפעולה -  הישגים שנתפסים עבורנו כמשמעותיים יוצרים תחושה של מסוגלות עצמית. וההישגים האלו מאותתים "יש לי את מה שצריך" וההישג הוא אישי! לכן התמקדו השבוע בפריחה שלכם היא אינה דומה לפריחה של מישהו אחר.

זה הזמן לפרוח- איך חוזרים?

1. ניהול יומן אכילה ומעקב אחר תקציב הנקודות.
2. תפריט מאוזן ומגוון- התנסות בתפריט מואץ
3. ארוחות מסודרות-
4. פינוקים במידה עד 2-3 נקודות ביום.
5. פעילות גופנית
6. הקפדה על שתיית מים.

קחו על עצמכם משימה אחת!