loader

תמיכה קבוצתית וחשיבותה בתהליך ההרזיה

בקבוצת תמיכה אנשים המתמודדים עם בעיה משותפת מגיעים לקבוצה כדי לדבר על כך כי זהו המקום בו באמת מבינים אותם. מערכת שומרי משקל | 22.02.2017

בקבוצת תמיכה אנשים המתמודדים עם בעיה משותפת מגיעים לקבוצה כדי לדבר על כך כי זהו המקום בו באמת מבינים אותם. שם הם מוצאים אנשים השותפים להם בבעיות ומבינים את משמעות ההצלחות שלהם בתהליך. המפגש והשיחה  השבועית  מקלים על ההתמודדות ומקדמים את האינטרסים המשותפים של כל חברי הקבוצה. בקבוצות תמיכה האדם חווה תחושה של שותפות גורל,תמיכה, בקבוצה חולקים מידע, ניסיון וחוויות שצברו בעקבות ההתנסות האישית.

המסר המרכזי העומד בבסיס פעילותן של קבוצות התמיכה הוא שהמשתתפים בקבוצת התמיכה מגלים שהם אינם לבד, יש להם שותפים לרגשות ולבעיות הקשורות למשקל, עובדה המקלה על ההתמודדות, מאפשרת רגיעה ומעניקה פתרונות ומידע, אבל גם אנרגיה חיובית שמניעה לפעולה ולכן בקבוצת תמיכה מצליחים יותר.

כיצד התחילה שומרי משקל? – קבוצת התמיכה הראשונה

ג'ין ניידג, מיסדת שומרי משקל בעולם, הייתה אישה בעלת עודף משקל בארה"ב שהלכה לרופא כדי לעשות דיאטה. בחדר המתנה של  אותו רופא, ג'יין גילתה שהשיחה  עם נשים אחרות שהמתינו גם הן לאותו רופא משמעותית מאוד עבורה ומעניקה לה כוח, מוטיבציה וכלים לרזות,  יותר מאשר הרופא עצמו. היא פנתה לחברותיה לחדר ההמתנה והציעה להם לעבור למרתף שלה למפגש פעם בשבוע.

כך הוקמה קבוצת התמיכה להרזיה הראשונה בעולם, במרתף ביתה וכיום יש יותר מ-40 אלף קבוצות מדי שבוע בעולם.

תפקיד המדריכה בקבוצת תמיכה

תפקיד המדריכה בקבוצת תמיכה להנחות את הקבוצה להצלחה בהרזיה של כל החברים בה. לכל אחד מאיתנו יש יכולת ראיה והבנה שונות,  תמיד לקבוצה יש יכולת לראות דברים מהיבטים שונים ולפתור בעיות בדרכים מגוונות.

בקבוצה אנו נחשפים לפתרונות רבים, מקבלים ידע, תשובות לשאלות ,תמיכה ואוזן קשבת שחשובים בכדי לחזק אותנו ומשפיעים במידה רבה על הצלחתנו.

 לקבוצה יש כוח. כולנו הרי "יודעים את התורה" אבל לפעמים מתקשים ליישם. בקבוצה בהנחיית המדריכה אנו שואבים מוטיבציה (מעידוד של אחרים ומהצלחתם), אנו שואבים תמיכה כשקשה לנו ותחושה של הזדהות ושותפות גורל מצד החברים שנמצאים במצבינו.היכולת לחזק מחזקת ונותנת לנו המון כוח. בקבוצה אנו למדים לקבל את עצמינו, להיות פחות ביקורתיים כלפי עצמנו ויותר סלחניים. ללמוד להעריך הצלחות קטנות כגדולות לפרגן לעצמנו וליהנות מהדרך כי זו הדרך לשינוי אמיתי ולהצלחה בהרזיה ובשמירה על המשקל.    

 טיפים:

  • חפשו חברים שיש להם את אותה מטרה והציעו להם להצטרף אליכם לשומרי משקל, לצעידה היומית, לחדר הכושר. אותם אנשים יכולים לספק לכם את התמיכה לה אתם זקוקים.
  • אל תפספסו את הפגישות השבועיות בשומרי משקל. וידוייהם של חברי הקבוצה המתמודדים עם אותם קשיים וסיפוריהם על הפתרונות שהם מצאו לבעיותיהם יספקו לך נחמה, תמיכה ורעיונות חדשים להתמודדות.
  • אם יש לך קושי, העלה אותו בשיחה השבועית. אל תחשוש מלעג או  זלזול. חברי הקבוצה הם בדיוק כמוך, והם כאן כדי לתמוך בך.
  • אל תהסס לפנות גם אל המדריכה בבקשת עצה, תמיכה או עידוד. היא בוודאי  תשמח לעזור לך.