
ארוחות משפחתיות בשומרי משקל
לכולנו חשובה הבריאות שלנו ושל בני משפחתנו. טופז דרזנר, דיאטנית ראשית, שומרי משקל | 22.02.2017
קצב החיים המטורף גורם לנו פעמים רבות לאכילה "על הדרך", בצורה לא מסודרת. מחקרים מראים כי אכילת ארוחות משפחתיות מסודרות, סביב שולחן מעלה את הסבירות לאכילת אוכל בריא ומקטינה את הסיכוי של בני הבית לסבול מהפרעות אכילה ובעיות השמנה.
הורים, מהווים לילדיהם מודל לחיקוי בכלל לחיים ולאכילה גם כן. זו הדרך ללמד את הילדים לאכול לאט יותר, לטעום מאכלים חדשים ומאפשר ליצור סביבה תומכת לאכילה בפרט ולחיים כמשפחה בכלל. האכילה ביחד והארוחה המשותפת, משמשת כשעת איכות והאזנה, כך אנחנו מבינים טוב יותר את הצרכים שלנו ושל בני ביתנו ומפתחים תקשורת פתוחה והתמודדות טובה יותר עם מגוון נושאים, לרבות השמנה.
על מנת שארוחה משפחתית תהיה בריאה ומזינה חשוב שתכלול את כל אבות המזון. עכשיו בחורף אפשר להתחיל עם מרק ירקות מירקות טריים או קפואים. מנה עיקרית יכולה להיות מנה בשר,עוף או דג מלווה במנת פחמימה מורכבת כמו עדשים (או קטניות אחרות ), אורז מלא, תפוחי אדמה או בטטה בליווי ירקות מבושלים וסלט ירקות טריים. לקינוח אפשר לאכול סלט פירות מפירות העונה .
בקבוצות שומרי משקל תומכים באוכלוסיית המרזים. בשומרי משקל מעל חמש מאות קבוצות הפזורות ברחבי הארץ ונותנות מענה לכלל אוכלוסיית ישראל. הקבוצות מעניקות תמיכה רגשית ומידע תזונתי, ומספקות כלים המאפשרים לקהל המרזים להגיע לתוצאות טובות בהרזיה תוך שמירה על אורח חיים בריא ומהנה.
עוד כתבות באותו הסטייל
- אכילה במצבי לחץימים לא פשוטים ואפופי לחץ עוברים על אזרחי מדינת ישראל. בתקופות של לחץ, הרבה אנשים נוטים לאכול יותר, בצורה לא מסודרת ולפנות למאכלים מנחמים.
- איך להצליח להיפטר מהרגלים במשרד ובבית כדי להאיץ את תהליך הההרזיהיושבים הרבה ? שיטת שומרי משקל תתן לכם את הכלים איך להצליח עם שיטת הנקודות כדי להגיע ליעדים שלכם
- ככה זה כשאוהבים – חשיבות התמיכה בתהליך ההרזיהקל יותר להצליח כשמסביבכם מעגל קרוב ומחבק, וכמובן מדריכה וקבוצה תומכת