loader

רוצים לגלות למה תהליך ההרזיה בשומרי משקל יעיל יותר מדיאטה עצמאית?

תוצאות מחקר קליני שנערך בין השנים 1998-2001 ומגלה לנו איך תהליך הירידה בשומרי משקל יעיל ואפקטיבי מדיאטה עצמאית. מאמר מערכת | 22.02.2017

מחקר קליני רב מרכזי (במספר מקומות) נוהל בשנים 1998 עד 2001 (חשיבות העובדה שהמחקר נוהל במרכזים שונים הוא בכך שהוא בודק קשת רחבה יותר של נחקרים). 65 גברים ו- 358 נשים השתתפו במחקר. הם חולקו באופן אקראי ל- 2 קבוצות. הקבוצה הראשונה- תוכנית לירידה במשקל בעזרה עצמית. המשתתפים הגיעו ל- 2 פגישות בנות 20 דקות כל אחת עם דיאטנית וביתר הזמן התמודדו עם ההרזיה לבד. הקבוצה השנייה השתתפה בתוכנית של WeightWatchers הכוללת מפגשים שבועיים, תוכנית אכילה, פעילות גופנית ותוכנית קוגניטיבית התנהגותית לשינוי חשיבה והרגלים. נערך מעקב אחר הנבדקים משתי הקבוצות לאחר 12 שבועות, 26, 52, 78 ו- 104 שבועות (שנתיים). המדדים שנבדקו: שינוי במשקל, שינוי בהיקף מותניים, BMI,  לחץ דם, שומנים בדם, רמות גלוקוז ואינסולין בדם


תוצאות המחקר:
 
לאחר שנתיים, 71% ממשתתפי תוכנית WeightWatchers ו- 75% מקבוצת העזרה העצמית סיימו את המחקר. הירידה במשקל של משתתפי קבוצת WeightWatchers לאחר שנה, הייתה גבוהה יותר באופן מובהק (פי 3)  מאשר בקבוצה השנייה: 4.3 ק"ג בממוצע לעומת 1.3 ק"ג.  גם לאחר שנתיים, סך הירידה במשקל של משתתפי קבוצת WeightWatchers הייתה גבוהה יותר באופן מובהק : 2.9 ק"ג בממוצע לעומת 0.2 ק"ג. במילים אחרות, משתתפי WeightWatchers שמרו על ירידה של כ- 3 ק"ג עד שנתיים לאחר תחילת ההרזיה, לעומת משתתפי התוכנית השנייה שהעלו את משקלם בחזרה. גם היקף המותניים ירד יותר (ובאופן מובהק) בקבוצת WeightWatchers. המשמעות של ירידה בהיקף מותניים הינה ירידה בקילוגרמים באזור הבטן המהווים איום על הבריאות (להבדיל מקילוגרמים באזור הירכיים המהווים פגם אסטטי בלבד). השינויים בלחץ הדם,בשומני הדם, ובגלוקוז ואינסולין בדם, היו קשורים לשינויים במשקל בשתי הקבוצות, אך ההבדלים בין שתי הקבוצות לאחר שנתיים לא היו מובהקים במדדים אלה.
מסקנת המחקר: תוכנית WeightWatchers מוצלחת יותר בשמירה על הירידה במשקל לאורך זמן, בהשוואה לירידה במשקל בעזרה עצמית.

 

. Heshka S et al. Self-help weight loss versus a structured commercial program after 26 weeks: a randomized controlled study. JAMA 2003; 289:1792-8