מסליחה לצמיחה

סליחה אישית היא כלי חשוב ביכולת להתמיד ולהצליח בתהליך ההרזיה. כתבת מערכת | 21.09.2020

אם רגשות אשמה היו מרזות – היה שווה להתייסר. בפועל הם לא!

במקורות המילה אָשָׁם הייתה נפוצה בעיקר לציון קורבן אשם או בציון חטא

בימינו המילים מן השורש אש"ם מציינות את האחריות למעשה הרע או לתוצאה הרעה.

אלו הם ימים מאתגרים למרזים ולשומרי המשקל והשנה במיוחד . אם נחגוג בקפסולות בשל הגבלת המשתתפים אז יהיו יותר אירועים. חשוב לזכור שנפילות הן לפעמים חלק מהתהליך הן מלמדות אותנו איך לתקן ולהשתפר- אפשר ללמוד מכל יום לא מוצלח או שעה לא מוצלחת אם נצליח לבקש סליחה מעצמנו ולא נעסוק באשמה. נכון, בתקופת החגים- שבת מיד אחרי חג וחג מיד אחרי שבת. המון ארוחות משפחתיות והמון פיתויים. אבל גם ימים של כיף ומשפחה ומנוחה.

שחר כהן- NLPוסט כותב:

"ישנם סוגים שונים של רגשות אשמה. הסוג המתאים יותר למצב של אכילה לא מאוזנת, מיותרת המעכבת את תהליך ההרזיה נקראת אשמה ביקורתית - לא עמדתי בסטנדרטים ובציפיות של עצמי. 

ל"הלקאה העצמית"  ישנו מסר פרקטי  - שבעתיד נעמוד בסטנדרטים שלנו או נמצא את הדרך להתנהל בצורה אפקטיבית יותר, יש לה מסר שצריך להפיק לקחים ומסקנות ממה שהתרחש ולעשות מאמץ להשתפר בעתיד.

ישנו מסר לשינוי בתפיסה, צריך להבין שבכל רגע עשינו את הטוב ביותר עבור עצמינו. מעולם לא ניסנו להכשיל את עצמנו בכוונה תחילה. אך בהתאם למה שהיה זמין לנו באותו רגע, עשינו מה שיכולנו. בעתיד נוכל להשתפר ולעשות יותר טוב.  רגשות אשם ביקורתיות מעידות על כך שיש לנו ציפיות גבוהות מעצמינו וזה חיובי."

התפקיד שלנו לספק ללקוחות את מגוון הכלים להיות מסוגלים להתמודד עם האכילה גם במהלך ארוחות החג וגם יום אחרי אם בכל זאת לא הצליחו לעמוד במשימה בצורה מוצלחת.

הכי חשוב זה לא לזרוק את התהליך "עד אחרי החגים" להבין שגם ארוחה אחת גדולה מידי, יום אחד של חריגה בתקציב – לא ישפיעו לאורך זמן על תהליך הירידה במשקל וניתן תמיד לתקן. ככל שמתקנים מהר יותר ה"נזק" הופך לזניח והיכולת לחזור לתהליך מהירה וקלה יותר.

טיפים לאיזון

1.    חוזרים מיד לתהליך – למחרת ארוחת החג הגדולה חוזרים לספור נקודות. הקיבה לא התרחבה, הגוף זוכר ולא מתקשה לעמוד בתקציב הנקודות ותחושת החסך לא קיימת.

2.    משתדלים לאכול כמות נמוכה של פחמימות ( אפשר יום אחד ללא פחמימות כלל – פרט למנות הפרי ) אכילה של חלבון ירקות ושמן מן הצומח יתרמו לתחושת שובע משמעותית יחד עם תחושת קלילות של הגוף. ( תפריט ליום איזון לאחר ארוחת חג ישלח בשבוע המתאים בווטס אפ לשליחה ללקוחות )

3.    נמנעים מאכילת פינוק ביום שאחרי .

4.    שמים מטרה של שמירה על המשקל בתקופת החגים – מטרה קלה יותר להשגה מירידה במשקל – גורם לתחושת הקלה. 

אלו הם ימים מאתגרים למרזים ולשומרי המשקל והשנה במיוחד . אם נחגוג בקפסולות בשל הגבלת המשתתפים אז יהיו יותר אירועים. חשוב לזכור שנפילות הן לפעמים חלק מהתהליך הן מלמדות אותנו איך לתקן ולהשתפר- אפשר ללמוד מכל יום לא מוצלח או שעה לא מוצלחת אם נצליח לבקש סליחה מעצמנו ולא נעסוק באשמה. נכון, בתקופת החגים- שבת מיד אחרי חג וחג מיד אחרי שבת. המון ארוחות משפחתיות והמון פיתויים. אבל גם ימים של כיף ומשפחה ומנוחה.