הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
כניסת צוות
כניסת חברים
שומרי משקל ב YouTube
חייגו מכל טלפון:
2480
פנייה במייל:

פשטידות

פשטידת פטריות ובצלים על בסיס פילו
6 מנות
כל מנה מכילה: 3.5 נקודות
המתכון מכיל: 21.5 נקודות
 
 
להסבר על שיטת הנקודות  >>
פשטידת פטריות ובצלים על בסיס פילו
מרכיבים
עלי פילו
1 כף שמן זית
פרסה או לוף קצוץ (רק החלק הלבן)
2 קוביות שום
1 בצל יבש בינוני קצוץ
חבילת בצל ירוק קצוץ
סלסלת פטריות שמפניון
סלסלת פטריות פורטבלו
250 גרם גבינה רכה 5% שומן
1 גביע יוגורט % ½1 שומן
3 ביצים
כף קמח תופח
2כפות גבינת פרמז'ן מגוררת
½ כפית בהרט
פלפל ומלח לפי הטעם
תרסיס שמן
אופן הכנה

1. מחממים תנור לחום בינוני.
     משמנים בתרסיס שמן תבנית בינונית מלבנית חסינת חום.
2. במחבת גדולה מחממים את השמן ומאדים בו את הפרסה והבצלים  (משאירים את החלק הירוק)
    כ- 5 דקות או עד שמזהיב, מוסיפים את הפטריות ואם צריך ¼ כוס מים ומאדים מעט כ- 5       
    דקות , מניחים שיצטנן.
3. בקערה מערבבים את הביצים עם הגבינות היוגורט והתבלינים.
4. מסדרים את עלי הפילו על תחתית כלי האפייה. מניחים עלה, מרססים בתרסיס שמן 
    וחוזרים על הפעולה גם עם שני העלים הנותרים.
5. מפזרים על עלי הפילו את תערובת הבצלים באופן שווה ומעליהם מפזרים את  הבצל
    הירוק.
6. יוצקים בזהירות את תערובת הגבינות באופן שווה מעל הירקות.
7. מפזרים מלמעלה את הפרמז`ן המגוררת ואופים כ- 45 דקות או עד שהפשטידה משחימה.

לחצו לעוד מתכונים לפשטידות
למגוון מתכונים דיאטטים של שומרי משקל
מתכון החודש ומקבץ מתכונים חדשים במדור מתכונים
למאמרים, טיפים ומידע מועיל בנושא תזונה נכונה


6 נקודות פלוס + למנה
דרגת קושי: בינוני
6 נקודות פלוס + למנה
דרגת קושי: בינוני

מתכוני שומרי משקל

מתכון זה ומתכונים נוספים שמוצגים באתר הינם חלק משיטת הנקודות של שומרי משקל שמאפשרת לכם ליהנות ממגוון מאכלים טעימים ובו בזמן לשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא. כל זאת נעשה בקלות ללא צורך בספירה מייגעת של קלוריות, פחמימות או רכיבים תזונתיים אחרים .
 
לפרטים נוספים על הרזיה לפי שיטת הנקודות 

מאמרים על אוכל בריא

מאמרים על אוכל בריא

לרשימת המאמרים המלאה בנושא אוכל בריא >

חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2014. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.   אתר שומרי משקל מקודם ע"י שיאולוגי, חברה לקידום אתרים
 
Google+
© 2010 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd. SEO by SEOlogy
 
שומרי משקל