הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
כניסת צוות
כניסת חברים
שומרי משקל ב YouTube
חייגו מכל טלפון:
2480
פנייה במייל:
דג סלמון בנוסח תאילנדי
4  מנות
כל מנה מכילה: 6.5 נקודות
המתכון מכיל: 25.5 נקודות
 
להסבר על שיטת הנקודות >>
 
 
דג סלמון בנוסח תאילנדי
מרכיבים
1 בצל קטן קצוץ דק
2 ס"מ עשב ללימון קצוץ דק
2 ס"מ זנגוויל טרי קלוף וקצוץ דק
50 גרם פטריות טריות קצוצות דק
½ פלפל אדום קצוץ דק
½ כפית תערובת תבלינים תאילנדית או סינית (7 תבלינים)
1 כף רסק עגבניות
1 כף כוסברה טרייה קצוצה
4 פרוסות סלמון (125 גרם יחידה) 
4 כפות רוטב סויה
150 מ"ל מרק- רצוי ירקות או דג
מלח ופלפל שחור טרי טחון
עלי כוסברה לקישוט
תרסיס שמן
אופן הכנה

1. מרססים מחבת טפלון בתרסיס שמן מחממים ומאדים את הבצל למשך 2 דקות. מוסיפים את עשב הלימון והזנגוויל מערבבים ומוסיפים את הפטריות, הפלפל האדום והתבלינים. מערבבים בשנית ומאדים על אש נמוכה במשך דקה.
2.  מסירים מהאש. מוסיפים את רסק העגבניות והכוסברה הקצוצה. משאירים להתקרר.
3.  חוצים כל סטייק דג לרוחב, משאירים צד אחד מחובר. מורחים באמצע את הרוטב המוכן.
4.  מחממים תנור לחום בינוני (180 מעלות) , מניחים את הדג בתבנית חסינת חום ויוצקים מלמעלה את רוטב הסויה והמרק. מתבלים במעט מלח ופלפל שחור. מכסים בנייר אפיה או אלומיניום. אופים כ25 דקות. מגישים חם מקושט בכוסברה טריה.


הערות:
כדי שיהיה קל לחצות את סטייק הדג רצוי לעשות זאת כשהוא עדיין קפוא או קפוא למחצה.

המתכון מופיע בכתבות:
מתכונים לראש השנה
מתכונים לפסח
חגי תשרי



ירקות הגינה ברוטב לימונית
8 מנות
נקודות למנה :
 2.5 נקודות
המתכון מכיל:
 19 נקודות 
 

אומלט קישואים ונבטים
1 מנות
נקודות למנה :
 3 נקודות 
המתכון מכיל:
 3  נקודות 
למתכון המלא>>
 

ירקות מוקפצים עם עוף וקשיו
4 מנות
נקודות למנה : 
7 נקודות
המתכון מכיל:
 28  נקודות 
 

שיפודי הודו וירקות
4 מנות
כל מנה מכילה :
 5 נקודות
המתכון מכיל: 
21 נקודות 
למתכון המלא>>
 

תפוחי אדמה בשום
8 מנות
כל מנה מכילה :
 2.5 נקודות
המתכון מכיל: 
 20 נקודות
למתכון המלא>>
 

עוף מרסלה
5 מנות
כל מנה מכילה :
4 נקודות
המתכון מכיל:
 18.5 נקודות
 

סלט שעועית לבנה
6 מנות
כל מנה מכילה:
3 נקודות
המתכון מכיל: 
 19 נקודות
 

לזניה עם תרד ופלפלים

4 מנות
כל מנה מכילה: 9 נקודות פלוס+ 
המתכון מכיל : 36.5 נקודות פלוס+


למתכון המלא>>>

 

 

פשטידת דגנים וירקות
12 מנות
כל מנה מכילה: 2 נקודות
המתכון מכיל: 24 נקודות

 

 

קציצות בארטישוק ופטריות
10 מנות
כל מנה מכילה: 6.5 נקודות
המתכון מכיל: 63 נקודות
 
למתכון המלא>>>

 

 

סלט קוסקוס עם ירקות
4 מנות
כל מנה מכילה :   
4.5 נקודות  
המתכון מכיל:   
 18.5 נקודות  
למתכון המלא>>>

 

 

נא מלאו פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
*שם:
*אימייל:
*טלפון:
שלח

מתכונים צמחוניים וטבעונים

בשומרי משקל פתרונות , טיפים ותפריטים גם לצמחוניים ולטבעוניים שבניכם. אתם מוזמנים להגיע כל שבוע לקבוצות וליהנות גם מהתמיכה הקבוצתית המהווה את הבסיס להצלחה בהרזיה.
פשוט תתחילו
 

מתכוני שומרי משקל

מתכון זה ומתכונים נוספים שמוצגים באתר הינם חלק משיטת הנקודות של שומרי משקל שמאפשרת לכם ליהנות ממגוון מאכלים טעימים ובו בזמן לשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא. כל זאת נעשה בקלות ללא צורך בספירה מייגעת של קלוריות, פחמימות או רכיבים תזונתיים אחרים .
 
לפרטים נוספים על הרזיה לפי שיטת הנקודות 

מאמרים על אוכל בריא

מאמרים על אוכל בריא

לרשימת המאמרים המלאה בנושא אוכל בריא >

חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2014. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.   אתר שומרי משקל מקודם ע"י שיאולוגי, חברה לקידום אתרים
 
Google+
© 2010 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd. SEO by SEOlogy
 
שומרי משקל