הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
שומרי משקל ב YouTube
חייגו מכל טלפון:
2480
דף הבית
מרק מיניסטרונה
6 מנות
כל מנה מכילה: 3 נקודות
המתכון מכיל: 18 נקודות
 
להסבר על שיטת הנקודות  >>
מרק  מיניסטרונה
מרכיבים

6 כוסות מרק בטעם עוף
2 כוסות כרוב לבן דק
1 כוס בצל קצוץ דק
1 כוס גזר פרוס דק
1 כוס סלרי פרוס
1 כוס עגבניות קלופות וקצוצות (אפשר מקופסה)
200 גרם תפוחי אדמה קלופים וחתוכים לריבועים
2 כפיות תערובת עשבי תיבול איטלקיים
כפית פלפל
1 כוס שעועית ירוקה חתוכה לחתיכות של 2 ס"מ
1 כוס קישואים פרוסים לפרוסות גדולות (עדיף כהים)
1 כוס שעועית לבנה או אדומה מבושלת (אפשר מוקפאת או מקופסת שימורים)
1 כוס פסטה קצרה מבושלת
45 גרם גבינת פרמז'ן מגוררת

אופן הכנה

1. בסיר גדול מביאים לרתיחה את המרק, הכרוב, הבצל, הגזר, הלפת, הסלרי, העגבניות, תפוחי האדמה והתבלינים. מכסים ומבשלים 20 דקות.
2. מערבבים פנימה את השעועית הירוקה והקישואים וממשיכים לבשל עוד 10 דקות.
3. מוסיפים את השעועית והפסטה, מביאים לרתיחה ומגישים מיד. יוצקים ך- 6 צלחות ומפזרים גבינת פרזמן מלמעלה.

 



לביבות  תפוחי אדמה
10 מנות
כל מנה מכילה: 1.5 נקודות
המתכון מכיל: 15 נקודות
 

לביבות  תרד אפויות
6 מנות
כל מנה מכילה: 3 נקודות
המתכון מכיל: 18 נקודות
 

לביבות  קישואים עם גבינה
4 מנות
כל מנה מכילה: 3 נקודות
המתכון מכיל: 12 נקודות
 

נתחי חזה עוף בתפוזים וצימוקים
6 מנות
כל מנה מכילה :
4 נקודות 
המתכון מכיל:  
 24 נקודות

 

 

עוף בלימון
12 מנות
כל מנה מכילה : 
3 נקודות
המתכון מכיל: 
  37 נקודות 
 
למתכון המלא>>>

 

 

מרק שורשים עם תפוז
6 מנות
כל מנה מכילה : 
0 נקודות 
המתכון מכיל:  
 1.5 נקודות

 

 

תבשיל ירקות שורש
6 מנות
נקודות למנה: 1.5 נקודות
המתכון מכיל: 8 נקודות
 
 

פשטידת כרישה וגבינות
6 מנות
כל מנה מכילה: 4 נקודות  
המתכון מכיל: 24 נקודות
למתכון המלא>>
 

פשטידת קישואים וגזר
8 מנות
כל מנה מכילה: 2 נקודות
המתכון מכיל: 15.5 נקודות
למתכון המלא>>
 

אביקס תבשיל בשר ושעועית
6 מנות
כל מנה מכילה: 7 נקודות
המתכון מכיל: 43.5 נקודות
למתכון המלא>>
 

תבשיל אורז ושעועית חומה
4 מנות
כל מנה מכילה: 6.5 נקודות
המתכון מכיל: 26 נקודות
למתכון המלא>>
 

משקה תפוחים וקינמון
1 מנות
כל מנה מכילה :
 6 נקודות 
המתכון מכיל: 
 6 נקודות 
 

למתכון המלא>>
 

עוף מרסלה
5 מנות
כל מנה מכילה :
4 נקודות
המתכון מכיל:
 18.5 נקודות
 

סלט שעועית לבנה
2 מנות
כל מנה מכילה: 
4 נקודות
המתכון מכיל: 
 8 נקודות
 

קציצות בארטישוק ופטריות
10 מנות
כל מנה מכילה: 6.5 נקודות
המתכון מכיל: 63 נקודות
 
למתכון המלא>>>

 

 


מתכונים צמחוניים וטבעונים

בשומרי משקל פתרונות , טיפים ותפריטים גם לצמחוניים ולטבעוניים שבניכם. אתם מוזמנים להגיע כל שבוע לקבוצות וליהנות גם מהתמיכה הקבוצתית המהווה את הבסיס להצלחה בהרזיה.
פשוט תתחילו
 

מתכוני שומרי משקל

מתכון זה ומתכונים נוספים שמוצגים באתר הינם חלק משיטת הנקודות של שומרי משקל שמאפשרת לכם ליהנות ממגוון מאכלים טעימים ובו בזמן לשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא. כל זאת נעשה בקלות ללא צורך בספירה מייגעת של קלוריות, פחמימות או רכיבים תזונתיים אחרים .
 
לפרטים נוספים על הרזיה לפי שיטת הנקודות 

מאמרים על אוכל בריא

מאמרים על אוכל בריא

לרשימת המאמרים המלאה בנושא אוכל בריא >

הצטרפו עוד היום לשומרי משקל

שם מלא
טלפון
אימייל
חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2015. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.  
 
Google+
© 2015 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd.
 
שומרי משקל