הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
חיפוש:
שומרי משקל ב Facebook
שומרי משקל ב YouTube
כניסת צוות
כניסת חברים
חייגו מכל טלפון: *דיאטה    (*25362)    |    פנייה במייל:    

מתכוני החודש בנקודות פלוס

פשטידת ירקות בסיסית
6 מנות
כל מנה מכילה : 3    נקודות פלוס+ 
המתכון מכיל:   18   נקודות פלוס +
פשטידת ירקות בסיסית
מרכיבים
2 – 3 כוסות ירקות לפי בחירתך:
כרובית או ברוקולי מאודים / גזר מאודה / תערובת ירקות קפואים  (ללא ירקות עמילניים) / קישואים מגוררים וסחוטים / פטריות ובצל מוזהבים בתרסיס שמן / עשבי תיבול קצוצים (בצל ירוק, פטרוזיליה, שמיר , כוסברה) / בצלים שונים קצוצים (כרשה, בצל לבן וסגול, בצל ירוק ועירית)
 
חומרים לתערובת:
3 ביצים שלמות
1 קופסת קוטג` (250 גרם) % 1 שומן
1 קופסה גבינה (250 גרם)  % 3 שומן
1 כף קוואקר (שיבולת שועל)
2 כפות בורגול
1 כף פירורי לחם
½ כפית אבקת אפיה
מלח פלפל ותבלינים לפי הטעם
תרסיס שמן
לקישוט:
2 כפות גבינת פרמז`ן מגוררת
 
אופן הכנה

1. מערבבים היטב את חומרי התערובת. אפשר גם להקציף כדי לקבל תערובת אווירית יותר.
2. מוסיפים את הירקות (לאחר סינון) לתערובת הגבינות, מערבבים היטב ויוצקים לתבנית האפיה שרוססה בתרסיס שמן.
אופים בחום בינוני גבוה עד שמזהיב כשעה בתבנית גדולה או ½ שעה בתבנית שקעים, שבה האפיה קצרה יותר.

הערות: תבנית חסינת חום מלבנית או תבנית  6 שקעים גדולים

מתכון זה מופיע במאמר:
חלבונים טובים לדיאטה
צמחונות וטבעונות


סלט חצילים עם צפתית
6 מנות
כל מנה מכילה : 
1.5  נקודות פלוס +
המתכון מכיל: 
  9 נקודות פלוס +
למתכון המלא>>>

 

 

חציל מאודה בסגנון סיני
6 מנות
כל מנה מכילה :
 0.5 נקודות פלוס +
המתכון מכיל:
 3  נקודות פלוס +
למתכון המלא>>
 

סלט קוקטייל פסטה
6 מנות
כל מנה מכילה : 
 3.5 נקודות פלוס+
המתכון מכיל:   
 20.5 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 

מאפינס דגני בוקר
12 מנות
כל מנה מכילה :   
 5 נקודות  פלוס +
המתכון מכיל:   
 57 נקודות פלוס +
 
למתכון המלא>>>

 

 

סטייק טונה עם ירקות
4 מנות
כל מנה מכילה :
8.5 נקודות פלוס +
המתכון מכיל: 
33 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>
 

סלט מלפפונים ויוגורט
4 מנות
כל מנה מכילה :
 1 נקודות פלוס +
המתכון מכיל:  
 4 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>
 

סלט טונה
1 מנות
כל מנה מכילה : 
6.5 נקודות פלוס +
המתכון מכיל:  
 6.5 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>
 

חזה הודו ברוזמרין
12 מנות
כל מנה מכילה : 
7 נקודות פלוס+
המתכון מכיל: 
  82 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 

עוף עם אורז תאילנדי
4 מנות
כל מנה מכילה : 
7 נקודות פלוס+
המתכון מכיל:  
 28 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 

פשטידת קישואים וגזר
8 מנות
כל מנה מכילה :
 2 נקודות פלוס+
המתכון מכיל:  
 15.5 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 

עוגת גזר מקסיקנית
8 מנות
כל מנה מכילה :
 3 נקודות פלוס+
המתכון מכיל:  
 24 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 

אגס ברוטב שוקולד
6 מנות
כל מנה מכילה :
 6 נקודות פלוס+
המתכון מכיל: 
37.5 נקודות פלוס+
למתכון המלא>>>

 

 


מתכוני שומרי משקל

מתכון זה ומתכונים נוספים שמוצגים באתר הינם חלק משיטת הנקודות פלוס+ של שומרי משקל שמאפשרת לכם ליהנות ממגוון מאכלים טעימים ובו בזמן לשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא. כל זאת נעשה בקלות ללא צורך בספירה מייגעת של קלוריות, פחמימות או רכיבים תזונתיים אחרים .
לפרטים נוספים על הרזיה לפי שיטת הנקודות פלוס+ 

מאמרים על אוכל בריא

מאמרים על אוכל בריא

לרשימת המאמרים המלאה בנושא אוכל בריא >

חפשו קבוצת שומרי משקל:
נקודות פלוס
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2010. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.   אתר שומרי משקל מקודם ע"י שיאולוגי, חברה לקידום אתרים
© 2010 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd. SEO by SEOlogy
 
שומרי משקל