הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
כניסת צוות
כניסת חברים
שומרי משקל ב YouTube
חייגו מכל טלפון:
2480
פנייה במייל:

שבועות- חג הגבינות ומוצרי החלב !!!

שבועות מתקרב, חג בו הארץ הופכת ל"ארץ זבת חלב ודבש".
מגוון הגבינות בארץ גדול, לשמחתנו המתמודדים עם המשקל, יש גם מגוון רחב של גבינות בעלות אחוזי שומן נמוכים שטעמם טוב.

חג השבועות, בו אנו מצווים באכילת חלב ומוצריו, הוא הזמן המתאים לבחון את מגוון המאכלים הגדול ולהבין מה כדאי לבחור ומה פחות מומלץ מסיבות שונות.
הגבינות הן מרכיב חשוב בתזונה שלנו בשל היותן מקור טוב לחלבונים ולסידן. מתכונים לשבועות
בכדי לקבל כמות מספקת של סידן לצרכי הגוף מהתזונה חייבים לאכול מוצרי חלב.
מאחר ואנו זקוקים לכמות ממוצעת של 1000 מ"ג ליום, קשה מאוד עד בלתי אפשרי להשיג את הכמות ללא אכילה של מוצרי חלב, גם לאוכלי חלב ומוצריו, 1000 מ"ג הם אתגר לא פשוט. לכן נוצרו המוצרים המועשרים בסידן. בעזרתם  קל יותר לקבל מהמזון את כמות הסידן הנדרשת ולשמור על בריאות העצמות.
בכול מקרה כדאי להתייעץ עם הרופא על נטילת סידן כתוסף.
מחקרים רבים מוכיחים כי דיאטה עשירה בחלבונים, מגבירה באופן מובהק את תחושת השובע ותורמת לקצב הרזיה טוב יותר. זאת משום שהגוף מוציא יותר אנרגיה על עיכול החלבונים (כלומר שורף יותר קלוריות וזה טוב להרזיה).
במחקרים נמצא שהנשים הישראליות אוהבות במיוחד לאכול גבינות, יוגורטים ומעדנים במהלך השבוע כמנת חלבון ולהשאיר את אכילת הבשר, העוף והדגים לסופי השבוע.

מאכלי גבינה - המלצות:
1. לגבינה יש ערכים תזונתיים חשובים, החשוב שבהם הוא הסידן. בשל ערכו בשמירה על העצמות ועזרתו  לירידה במשקל, לכן כדאי לבדוק את ערך הסידן ולהעדיף מוצרים עם תכולת סידן גבוהה יותר (גם אם מחירם קצת יותר גבוה).
 2. גבינה היא אוכל בריא. בשנים האחרונות אנו חשופים לדעות המתנגדות לחלב פרה ומוצריו ומייחסות לו ייצור ליחה ותחלואים שונים. לדעות אלו אין בסיס מדעי מוצק עבור כלל האוכלוסייה ונכון להיום כל ארגוני הבריאות בעולם ובארץ ממליצים על אכילת מוצרי חלב,ואפילו להגביר את צריכתם במיוחד בקרב ילדים ונוער (הנמצאים בשלב של התפתחות מואצת של עצמות השלד).
4. האלטרנטיבות לגבינות הרגילות הן גבינות עיזים, צאן, טופו וגבינות סויה. אלו אלטרנטיבות טובות ומומלצות בזכות תרומתם להשגת כמות הסידן היומית הנדרשת.
5.מומלץ להכין פשטידות על בסיס ירקות וגבינות .ניתן לעשותן ללא בסיס בצק ועדיין לקבל מאפה טעים ומעניין.

מתכונים לשבועות

בכדי לעזור לכם להתכונן לחג השבועות ריכזנו עבורכם מגוון מתכונים לשבועות מנוקדים עפ"י שיטת שומרי משקל


עוגות גבינה אישיות
12 מנות
כל מנה מכילה :
3 נקודות
המתכון מכיל:
 36  נקודות 
 
למתכון המלא>>>

 

 

עוגת גבינה לשבועות
12 מנות
כל מנה מכילה :
3 נקודות  
 
המתכון מכיל:
 37 נקודות

 

 

מאפה פילו במלית עלי מנגולד
4 מנות
כל מנה מכילה : 
4.5  נקודות
המתכון מכיל: 
18 נקודות

 

 

סלט אספרגוס אפונה וריקוטה
4 מנות
כל מנה מכילה :
 4 נקודות
המתכון מכיל: 
  16 נקודות

 

 

סלט פסטה מסולסלת עם גבינה
6 מנות
כל מנה מכילה :
  11 נקודות
המתכון מכיל: 
 66 נקודות
למתכון המלא>>>

 

 

עלי פילו במלית גבינה
4 מנות
כל מנה מכילה  :
 9 נקודות  
 
המתכון מכיל:
 35 נקודות

 

 

חצילים במילוי גבינה
4 מנות
נקודות למנה :
 5 נקודות 
המתכון מכיל:
 19 נקודות 

 

 

פלפלים ממולאים בגבינה
 16 מנות
נקודות למנה :
 2 נקודות
המתכון מכיל:
 28 נקודות

 

 

עוגת גבינה
12 מנות
כל מנה מכילה :   
 4 נקודות 
 
המתכון מכיל:    
 50  נקודות

 

 




מעוניינים במידע נוסף
מלאו את פרטיכם ונשמח ליצור קשר
*שם:
*e-mail:
שלח
חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2014. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.   אתר שומרי משקל מקודם ע"י שיאולוגי, חברה לקידום אתרים
 
Google+
© 2010 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd. SEO by SEOlogy
 
שומרי משקל