הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
חיפוש:
שומרי משקל ב Facebook
שומרי משקל ב YouTube
כניסת צוות
כניסת חברים
חייגו מכל טלפון: 2480*    |    פנייה במייל:    

שומרים על המשקל גם בפסח....

יותר מתמיד, פסח השנה עמוס וגדוש בארוחות כי החג חל באמצע השבוע. כל ארוחה מכילה את המטעמים המסורתיים המיוחדים שאנו מחכים להם כל השנה. המנות שנראות לנו תמימות כמו מנות בשר וסלטים הופכות חגיגיות יותר בשולחן החג עם תוספות של רטבים מיוחדים עשירים בדבש, מייפל, סילאן, סויה ועוד. גם הסלטים הופכים לעשירים וחגיגיים ע"י הוספת רטבים מתוקים,  תוספות אגוזים , שקדים, צנוברים ועוד. הכל מאוד מאוד טעים ואין סיבה שלא נשתתף בחגיגה.

 
 
אז מה בכל זאת עושים? מתכננים!

שומרי משקל מציידים אתכם בטיפים ועצות איך לעבור את ארוחות החג  ולשמור על המשקל:
  • בימים בהם אתם יודעים שיש ארוחה חגיגית, איכלו במהלך היום ארוחות עשירים בחלבון והרבה ירקות והמעיטו באכילת פחמימות. לדוגמא: סלט ירקות עם גבינה/ טונה/רצועות חזה עוף/ ביצה או מנת דג /בשר עם ירקות מבושלים.
  • בין אם אנחנו מוזמנים לארוחת חג ומביאים סיר שנתבקשנו להכין או אנחנו מארחים, השליטה ברכיבי המנה נמצאת אצלנו. לכן השתדלו שהמנות יהיו "זולות" בנקודות כך תוכלו לדעת מה אתם אוכלים ולהחליט שאתם רק טועמים מהמנות שאותן לא אתם הכנתם.
  • בארוחת החג החליטו שאתם אוכלים צלחת אחת מכל מנה ומלאו תחילה את הצלחת בירקות טריים ומבושלים.
  • הקפידו על שתייה מרובה. מים או משקאות דיאט והימנעו מיצים ממותקים.
  • תיהנו מהקינוח -  גוונו גם בפירות וחילקו אותם עם בני המשפחה.
  • מזג האוויר בחוץ אידאלי לפעילות משפחתית- תכננו להרבות  בפעילות גופנית במהלך החג ואף הגבירו אותה- רכיבה על אופניים, טיולים בטבע שחיה או הליכה בים. כשמתכננים עושים יותר!
  • מצה עשירה בנקודות ,דלה בנוזלים וסיבים ולכן אינה משביעה. השתדלו לאכול פחמימות עשירות בסיבים המשביעות יותר כמו בטטה/ תפוחי אדמה ולמי שנוהג לאכול קטניות גם אורז וקטניות.

ובליל הסדר עצמו
לאורך היום של ליל הסדר מומלץ לאכול ארוחות ביניים קטנות כמו סלט עם מנת חלבון, יוגורט או מנת פרי על מנת לא להגיע רעבים לשולחן הסדר. תזכרו יש עוד הגדה לקרוא לפני האוכל.

חשוב לזכור ש"הברכות" במהלך הסדר תורמות כ- 21 נקודות = 800 קלוריות שהן 2/3 מהתקציב היומי  המומלץ לנשים! בכדי לחסוך אפשר להגיש את הביצים חצויות ( לאכול רק חצי ) להשתמש בכוסיות יין קטנות, לאכול כפית חרוסת( ולא כף ), לשים על יד הצלחת חצי מצה לאכילה לאורך הערב במקום לנשנש במהלך הערב מצלחת מרכזית ללא מידה. 

מתכונים כשרים לפסח דלים בנקודות:


דג סלמון בנוסח תאילנדי
 4 מנות
כל מנה מכילה : 
 6.5 נקודות
המתכון מכיל:  
 25.5  נקודות 
למתכון המלא>>>

 

 

סטייק פילה בקר
8 מנות
כל מנה מכילה :
 8 נקודות 
 
המתכון מכיל: 
  65.5 נקודות 
 
למתכון המלא>>>

 

 

חזה עוף חריף
4 מנות
כל מנה מכילה :
  3 נקודות 
 
המתכון מכיל: 
  12.5 נקודות
 
למתכון המלא>>>

 

 

כרובית מוקרמת
4 מנות
כל מנה מכילה: 1 נקודות  
המתכון מכיל: 3 נקודות
למתכון המלא>>>

 

 

סלט עגבניות
4 מנות
כל מנה מכילה :  
 0 נקודות 
המתכון מכיל: 
   0 נקודות
 
למתכון המלא>>>

 

 

צלי עוף בשעועית ירוקה
5 מנות
כל מנה מכילה: 3 נקודות
המתכון מכיל: 15 נקודות

 

 

מוסקה

8 מנות
כל מנה מכילה:
6.5 נקודות

המתכון מכיל:
 50.5 נקודות  

 

למתכון המלא>>>

 

 

עוגת תותים לפסח
12 מנות
כל מנה מכילה :
 5 נקודות 
המתכון מכיל:  
 61 נקודות

 

 

עוגת טורט תפוזים לפסח
12 מנות
כל מנה מכילה:
3.5 נקודות 
 
המתכון מכיל:
 43 נקודות

 

 


הפסח הזה מה ישתנה ....
חג הפסח לפנינו ורבים מרגישים שנדרשת היערכות מיוחדת כדי להתמודד עם: הניקיונות, הקניות, חופשת הילדים הארוכה, הארוחות המשפחתיות הרבות. לילית רומם מנכל "שומרי משקל" מספרת " מזה שנים רבות אנו נתקלים בתופעה שאנשים נכנסים עמה שבועות לפני חג הפסח לחששות גדולים מתוך התחושה והפחד לאבד את הישגי ההרזיה בהם השקיעו הרבה, אנו יודעים שאפשר לעבור את החג בהנאה מבלי לפגוע בהישגי ההרזיה".

להמשך הכתבה >>>


חג הפסח החירות לא להשמין

מאכלי
החג המסורתיים עשירים בביצים, הרבה שמן, מצות וקמח מצה ולכן הם "יקרים" מאוד בנקודות. ויש גם את המזונות "האסורים": מאכלי חמץשבלעדיהם נדמה לנו שאי אפשר לשבוע ולרזות.
להמשך הכתבה>>

10 המכות לשומרים על המשקל בפסח
 פסח הוא חג לא קל לנמצאים בתהליך הרזייה (ראו את 10 המכות( אבל פסח הוא גם חג האביב, רגע אחד לפני הקיץ. אז לא מוותרים לעצמנו בפסח. מתמודדים ומנצחים
לכתבה המלאה>>


נא מלאו פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
*שם:
*אימייל:
*טלפון:
שלח


מעוניינים במידע נוסף
מלאו את פרטיכם ונשמח ליצור קשר
*שם:
*e-mail:
שלח
חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2010. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.   אתר שומרי משקל מקודם ע"י שיאולוגי, חברה לקידום אתרים
 
Google+
© 2010 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd. SEO by SEOlogy
 
שומרי משקל