שאלות ותשובות לגבי שיטת הנקודות והרזייה|שומרי משקל
הרשמה לדיוור ישיר
סגור
להרשמה הזן שם מלא ודוא"ל
שם:
דוא"ל:
שלח
שומרי משקל ב YouTube
חייגו מכל טלפון:
2480
דף הבית

שאלות ותשובות

איך מצטרפים לקבוצת שומרי משקל ?

פשוט מגיעים. מצאו ברשימת הקבוצות את הסניף המתאים ונוח לכם ביום ובשעה ובואו לקבוצה. אין צורך להודיע מראש. ההצטרפות בקבוצה ושיהיה בצלחה.

 

איך קובעים משקל כבוד ? מתי ומי קובע?
משקל כבוד נקבע ביחד עם המדריכה לפי טבלאות משקל וגובה של שומרי משקל המחושבות לפי נוסחת ה-BMI. בשיטת הנקודות  אנו מדברים על ירידה בשלבים, קודם ירידה של 10% מהמשקל ואח"כ השלבים הנוספים ביניהם קביעת משקל הכבוד.

 

האם חובה לבוא למפגש כל שבוע?
כן. ההתמדה חשובה להרזיה במשקל. ברגע שמתחילים להגיע רק "כשמתחשק" אין תוצאות טובות להרזיה.

 

באיזה גיל אפשר להצטרף לשומרי משקל?
בשומרי משקל יש קבוצות נוער להרזיה אליהן אפשר להצטרף מגיל 10 ומעלה.

 

מהו "פלאטו"?
פלאטו הוא מצב של עצירה במקום. זהו מצב זמני שבו הגוף עוצר את הירידה כדי להתרגל למשקל החדש. הוא בד"כ מתרחש אחרי ירידה ניכרת במשקל, לפחות 10 ק"ג.

 

 

למה נעצרת ירידה במשקל?
עצירה בירידה במשקל נגרמת מסיבות שונות. בחלקן פיזיות גופניות הורמונליות ובחלקן בגלל ירידה מוטיבציה וירידה בשמירה על התפריט והפסקת פעילות גופנית.

 

איך מחשבים נקודות למתכון שאני מכין לבד?
מחשבים בנפרד את ערכי הנקודות לכל מרכיב בחומרים ומסכמים. אח"כ מחלקים במספר המנות המתקבלות לאותו מתכון.

 

איך מעריכים נקודות של ארוחה במסעדה?
במדריך הנקודות  חישבנו עבורכם נקודות לארוחות במסעדות. בחוברת תוכלו למצוא נקודות למנות רבות במגוון רחב של מסעדות.

 

מהי הדרך הטובה לחלק את הנקודות על פני היום?
רצוי 3 ארוחות גדולות ושתי ארוחות קטנות.

 

האם מותר לאכול בלילה?
כן. בתנאי שאכילת הלילה נכנסת לחישוב הנקודות היומי.

 

מה עושים שחורגים בנקודות? איך מצמצמים את הנזק עד השקילה?
"מותחים קו", חוזרים לתפריט רגיל ופעילות גופנית רבה.

 

איך כדאי להתמודד עם עצירות ?
כמה דרכים:להקפיד לאכול את כל אבות המזון כולל שומנים.להקפיד לשתות הרבה ואפילו יותר מהרגיל.לאכול ירקות מבושלים ופחות ירקות חיים לתקופת  העצירות.לעשות פעילות גופנית.להקפיד על זמן קבוע של ביקור בשירותים.

 

האם למחזור החודשי יש השפעה על הירידה במשקל?
אצל חלק מהנשים נצפתה השפעה של המחזור החודשי על הירידה במשקל. בכדי לדעת אם יש השפעה אצלך עליך לעקוב אחר הירידות במשקל וזמן המחזור במשך מספר חודשים. בכל מקרה לא לייחס עליה במשקל באופן מיידי למחזור ולבדוק גורמים נוספים

 

כמה צריך לשתות ביום?
כמות שעומד בין 8 ל- 12 כוסות מים  ביום. כלומר 2-3 ליטר.

 

מדוע מומלץ לשתות מיץ לימון בבוקר? איך להכין את המיץ ?
יש הטוענים ששתיית מיץ בבוקר בתוך כוס מים חמימים (פושרים) עוזרת לניקוי המעברים בגוף ואם לא השתייה אינה מזיקה ומזכירה לנו שאנחנו בדיאטה. אפשר להמתיק את המיץ בממתיק מלאכותי.

 

 

האם אפשר לצמצם את מספר הנקודות המגיע לי כדי לזרז ירידה במשקל?
לא. אין לקזז את התקציב היומי.

 

 



הצטרפו עוד היום לשומרי משקל

שם מלא
טלפון
אימייל
חפשו קבוצת שומרי משקל:
מחשבון BMI
משקל: גובה:
גיל:מין:
המשקל שלך הוא:
ה - BMI שלך:
בני נוער מתבקשים לגשת לקבוצות התמיכה לקביעת משקל תקין
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או להקליט בכל אמצעי אלקטרוני, אופטי או מכני, או אחר- כל חלק שהוא מהחומר שבתוכנית זו, בין אם לשימוש פנימי או לשימוש מסחרי. כל שימוש החורג מציטוט קטעים קצרים במסגרת של ביקורת ספרותית אסור בהחלט, אלא ברשות מפורשת בכתב משומרי משקל בע"מ ישראל.
 © כל הזכויות לשומרי משקל ® בע"מ ישראל 2015. ת.ד. 3747 כפר נטר 40593 ישראל.
 שומרי משקל, שיטת הנקודות פלוס+, והנקודון הינם סימן מסחרי רשום בישראל. שיטת הנקודות אשר שודרגה לשיטת הנקודות פלוס+.   שיטת הנקודות הינה "פטנט רשום מס' .6,040,531" שומרי משקל ® הינו סימן רשום בישראל.  
 
Google+
© 2015 Weight Watchers International Inc. All rights reserved Weight Watchers®, Points, Wace Logo, Points Finder registered trademark of Weigth Watchers International, Inc and used under License by Weight Watchers Israel Ltd.
 
שומרי משקל