ירקות מוקפצים עם רצועות עוף ואגוזי קשיו

הוסף למועדפים +

שומרי משקל > מתכונים > ירקות מוקפצים עם רצועות עוף ואגוזי קשיו

ירקות מוקפצים עם רצועות עוף ואגוזי קשיו

מרכיבים

1 חבילה רצועות חזה עוף אמיתי "מאמא עוף"

1 כף שמן תירס או זית

2-3 שיני שום קלופות ופרוסות דק

1 פלפל צ`ילי אדום, מנוקה וחתוך לרצועות דקות

1 כף ג`ינג`ר טרי חתוך לרצועות דקות (לא הכרחי)

1 בצל סגול חתוך לרצועות

חופן שעועית ירוקה חתוכה לנתחים או אפונה סינית שלמה

2 פלפלים, אדום וצהוב מנוקים וחתוכים לרצועות עבות

1 ברוקולי טרי — מופרד לפרחים

1 כף רוטב סויה

1 כף סוכר

50 גרם אגוזי קשיו קלויים במחבת טפלון וקצוצים גס

חופן עלי בזיליקום קטנים או קצוצים גס

אופן הכנה

הכנה:

1. מחממים על אש גבוהה מאוד ווק או מחבת גדולה , מוסיפים את

השמן, השום, הג`ינג`ר, רצועות הצ`לי והבצל ומטגנים 2 דקות. מצרפים את הירקות וממשיכים לטגן על אש גבוהה תוך כדי ערבוב במשך 6-5 דקות בלבד.

2. מוסיפים את רצועות העוף, מערבבים ומטגנים דקה נוספת וזורים על

התבשיל את הסוכר והסויה. מערבבים ומוסיפים את אגוזי הקשיו ועלי

הבזיליקום. מסירים מהאש ומגישים מיד.

יוצא תבשיל נפלא, וניתן כמובן להגיש על אורז או אטריות "נודלס".

4 מנות

כל מנה מכילה : 4.5 נקודות

המתכון מכיל: 18 נקודות

דרג/י


חיפוש מתקדם >>

שם משתמש:
סיסמא:

שכחתי סיסמא הרשם עכשיו

סוגי מתכונים | מתכונים לחגים

The points ® Weight - Loss System and materials are proprietary to Weight Watchers International Inc. and licensed to Weight Watchers members solely .for their personal use in losing and controlling their weight. Any other use is strictly prohibited. © Weight Watchers International Inc. 2007. All rights reserved ".Weight Watchers is registered trademark of Weight Watchers International, Inc. "patent no. 6,040,531

קידום במנועי חיפוש ע''י שיאולוגי