כל מי שחוותה הריון ולידה בוודאי מכירה את רגשות התסכול כשחברתך לחדר בבית היולדות נכנסת לג`ינס שלה מלפני ההיריון, בעוד שאת יוצאת מבית החולים לבושה במכנסי ההיריון איתם נכנסת אל חדר הלידה.

מזל שאת נושאת על ידיך את תינוקך בן היומיים, ולא היו כולם חושבים שבאת ללדת. בדרך הביתה את מהרהרת שבעצם את מרבית תשעת חודשי ההיריון (אחרי ההקאות וגם בינן) העברת בפיצוי עצמך על שנים ארוכות של דיאטות ושמירה קפדנית על המשקל. או במילים אחרות, אכלת בשביל שניים "ולעזאזל הדיאטה"…

 אנחנו בשומרי משקל יודעים שיש דרך אחרת לעבור את חודשי ההיריון , הלידה וההנקה אחר כך, בצורה בריאה יותר בלי חסכים רבים אבל גם בלי לעלות עשרות קילוגרמים שיתיישבו עלינו ויצטברו מהיריון להיריון, או שיקח לנו שנים להוריד אותם. בדרך כלל ההבנה באה אחרי ההיריון הראשון, או אחרי הרזיה וכבוד בשומרי משקל. לנו יש תכנית מיוחדת לנשים הרות ומיניקות ואפשר בהחלט לעלות רק עליה מתונה במשך ההיריון , בין 9 ל 12 ק"ג, כפי שהמומחים ממליצים: בשליש הראשון לא לעלות במשקל.

למעשה אם את בעודף משקל את יכולה לרזות לפי שיטת הנקודות המנצחות. בשליש השני לעלות 1 ק"ג לחודש, כ- 3 ק"ג בסה"כ. בשליש השלישי לעלות 2 ק"ג לחודש, כ- 6 ק"ג בסה"כ. חשוב שתאכלי בצורה מאוזנת בזמן ההיריון, מאכלים עשירים בסידן, יותר פירות וירקות והרבה שתייה. רצוי לאכול מספר ארוחות קטנות ביום, במקום שלוש ארוחות גדולות. כך יותר קל ופחות מתחשק לאכול שטויות.

לאישה הרה יש תקציב יומי של 24 נקודות שאפשר לעמוד בו בלי בעיות. גם בתקופת ההנקה אפשר לשמור ואפילו לרזות באותה הדרך. אם מתעוררים בלילה להנקה ורעבים אין סיבה לא לאכול. אפשר לקחת משהו קטן לפי הנקודות. וגם אם התינוק בכה כל היום ואת ישבת בבית ואכלת, לא נורא, העיקר שתקזזי ביום שלמחרת. ארבע נשים היו אצלנו בשומרי משקל בתקופת הריון והלידה והן מספרות כאן מחוויותיהן:

 סיגל נעמני מראשון לציון המדריכה: אורנה גבע סיימתי את ההיריון יותר רזה ממה שנכנסתי אליו בהיריון הראשון שלה העלתה סיגל שלושים ק"ג:" הייתי בחורה חתיכה והפכתי להיות דודה. זה היה פשוט מזעזע." לדבריה, ההשמנה היתה כל כך טראומטית שבמשך זמן רב היא לא רצתה להיכנס להיריון ולהשמין שוב. גם לרזות הרבה מאז היא לא הצליחה. אחרי חמש שנים נכנסה להיריון ובחודש הרביעי היא נרשמה לשומרי משקל:" הסתכלתי על התפריט שקיבלתי והוא נראה לי בריא ומאוזן." בהיריון זה תחת פיקוח עלתה סיגל רק ½ 4 ק"ג:" אכלתי מכל אבות המזון בצורה מאוזנת, לא אכלתי ממתקים ושטויות, התעמתי, שחיתי המון ונראיתי שיגעון." אחרי הלידה היתה 5 ק"ג יותר רזה מאשר בתחילת ההיריון. והמשיכה לרזות עד לכבוד. בהיריון השלישי היא הוסיפה 12 ק"ג למשקלה. אחרי הלידה תוך הנקה היא המשיכה לעשות דיאטה מאוזנת עם הקפדה על כמויות הסידן ועל הפירות. היום סיגל מתקרבת למשקל הכבוד שלה. "היום בדיעבד הבנתי שבהיריון לא חייבים לאכול בלי אבחנה." היא מסכמת.

רויטל בצלאל ממושב טל שחר המדריכה: דליה צימרמן הצטרפתי לשומרי משקל לאחר שהבנתי שההרזיה לא תפגע בהנקה רויטל היא בחורה למודת דיאטות ,שעשתה דיאטת כאסח לפני החתונה ,ולכן כשנכנסה להיריון זמן קצר אחר כך זו היתה הזדמנות בשבילה לאכול ולאכול ולאכול. כמובן שהיא העלתה 31 ק"ג שאותם הורידה בעמל רב במשך כשנה. בהיריון השני חזר הסיפור על עצמו והיא שוב העלתה 20 ק"ג . אחרי הלידה לא רצתה להיכנס תיכף למשטר של דיאטה מפחד שזה יפגע בהנקה. רק כשהבינה שאין סתירה בין השתיים היא הצטרפה לשומרי משקל. תוך 3 חודשים היא רזתה 17 ק"ג מבלי שאיכות וכמות החלב נפגעו. ההוכחה לכך היא התפתחותו היפה של תינוקה: "בפעם הראשונה בחיים שלי אני אוכלת מסודר…אני מבקרת את עצמי ומרגישה מצויין" היא מציינת בסיפוק.

רוזי שועי מירושלים המדריכה: זמירה בראונר אחרי הלידה הזאת אחזור מיד לקבוצה לרוזי שני בנים בני 8 ו 7 והיא מחכה כל יום ללדת בנה השלישי במזל טוב. לפני ההיריון הזה היא היתה בעודף משקל ניכר. פשוט ישבה בבית טיפלה בשני ילדים קטנים והשמינה. כשרצתה להיכנס להיריון נוסף, בעלה התנה זאת בהרזיה לפני: "הוא בשום פנים ואופן לא הסכים שאכנס להיריון במשקל הזה ,הוא חשש לי ולעובר." רוזי הצטרפה בפעם הראשונה בחייה לשומרי משקל וזה היה "ניסיון נחמד ומוצלח" מבחינתה. היא הורידה 17 ק"ג ממשקלה ובמהלך ההרזיה נכנסה להיריון. עד החודש החמישי העלתה רק 2 ק"ג והקפידה מאוד על התפריט. היום, ימים ספורים ממש לפני הלידה היא מציינת בסיפוק שהעלתה רק 12 ק"ג בסך הכל. אחרי הלידה היא מתכוננת להיניק את תינוקה וגם לחזור לאותה קבוצת תמיכה בה הייתה. נאחל לה לידה קלה.

אתי בן מיכאלחז`ז` מרחובות המדריכה: זמירה בראונר חזרתי למשקל מיד אחרי הלידה אתי הגיעה לשומרי משקל לפני החתונה והצליחה להוריד 11 ק"ג ממשקלה. אחרי ההרזיה נראתה נפלאה וקיבלה המון מחמאות מהסביבה. דווקא כשנכנסה להיריון ניסו לשכנע אותה, כל אותן "נשמות טובות" שעכשיו היא יכולה להפסיק ולשמור, ולאכול "מה שבא לה". אבל אתי לא ויתרה והמשיכה ללכת לשומרי משקל כל ההיריון. עד החודש החמישי לא העלתה במשקל בכלל: " ההיריון הוא לא לגיטימציה להשמנה. רציתי להמשיך לאהוב את עצמי ואת הגוף שלי גם במהלך ההיריון. גם מבחינה בריאותית הרופאים ממליצים לא להעלות הרבה במשקל" היא אומרת. ואכן בסך הכל אתי העלתה ½ 10 ק"ג , ילדה תינוקת חמודה במשקל 3.540 ק"ג וחזרה למשקל הכבוד שלה תוך מספר שבועות ספורים. אתי עברה קורס הדרכה בשומרי משקל במהלך ההיריון והיום היא עובדת כמדריכה בקבוצות.