אכילה יומית של ירקות ופירות טריים היא אמצעי חיוני במניעת מחלות ובטיפול בהן.

המציאות הקשה בה אנו חיים זה זמן רב, קצב החיים המטורף והלחץ התמידי, גובים מרובנו מחיר נפשי ופיסי לא קטן.

הניסיון לשמור על שגרה בימים כל כך לא שגרתיים הוא לא קל ולעתים אף הופך למשימה בלתי אפשרית. מציאות זאת גורמת לא אחת למתח נפשי וחרדה המשפיעים לרעה על התפקוד היומי ומשבשים את אורח החיים. אדם המצוי זמן ממושך בתנאי מתח ואי שקט נפשי ואינו פונה לטיפול וייעוץ מקצועי בעוד מועד, מסתכן בחשיפת הגוף לנזקים העלולים להיות בלתי הפיכים.

להלן חלק מהתופעות העלולות להופיע במקרים אלו:

- נוקשות שרירים

- קשיחות מרפקים

- נדודי שינה

- נשימות קצובות ושטוחות

- חוסר סבלנות

- עייפות ייתר

- כאבי ראש

- כאבי גב

-צוואר תפוס

-חוסר מוטיבציה

אין ספק שאדם הלוקה באחת מהתופעות הנ"ל או יותר תפוקתו במקום העבודה ותפקודו בקרב המשפחה נפגם, מצב המשפיע לרעה על הסובבים אותו.

מתח מתמשך הוא אחד הגורמים לנדודי שינה. מכאן ללקיחת טבליות הרגעה הדרך היא קצרה וקלה ולכן לא מעט בוחרים בדרך זו.

ככל שמרבים להשתמש בכדורי הרגעה מפתחים התמכרות ומחלישים את הכוח הטבעי הטמון בנו להתגבר ולמגר את הגורמים המזיקים מסביבתנו.

כתוצאה ממתח וחרדה הנשימה נעשית מהירה וקצובה, מצב העלול לגרום לכיווץ עורקים ושרירים ובכך להפחית את זרימת הלימפה החיונית לניקוי רעלים.

דרוש אומץ ומאמץ רב להתגבר על תופעות אלו בשביל לפרוץ את המעגל השלילי. לכן, כדי להקל ולהפחית את התחושות השליליות בשלב ראשון מומלץ לצאת להליכה כחצי שעה מידי יום. ולסגל הרגלי חיים בריאים כמו:

1. פעילות גופנית סדירה הכוללת תרגילי: נשימה, מתיחות והרפיה.

2. תזונה נכונה ובריאה הכוללת את כל מרכיבי המזון החיוניים לגוף.

3. שינה בין 6- 8 שעות הלילה.

4. שתייה של 8 - 10 כוסות מים ביום.

5. חשיבה חיובית.

כצעד ראשון לשיפור המצב, לפניכם מס' תרגילי שחרור המלווים בנשימות עמוקות להרגעה ולהורדת המתח.