"חיים אמיתיים מתרחשים כאשר שינויים זעירים קורים" (לב טולסטוי)

מה הדפוס שלי?

כל אחד מאיתנו כאדם בוגר, חי את חייו על פי מערך אמונות ודפוסים אשר רובם נקבעו בשנות חיינו הראשונות, התעצבו והתחזקו לאורך השנים ולעיתים קרובות אינם נמצאים במודעות שלנו.
דפוסי חשיבה יכולים להופיע בצורת משפט או אמירה הנשמעים בתוכי ומניעים אותי לבחירות ומעשים מסוימים: "לא מגיע לי", אני לא טוב מספיק", "אני לא יכולה יותר", "אני לא יודעת איך להתקדם"...
לא משנה איזה מקרה או איזה אדם בחיינו טבע בנו את האמונה הזו , היא נמצאת בכל שריר ותא בגופנו וקובעת לא רק את התנהגותנו אלא גם את דפוס היציבה הפיזי, ההליכה, הדיבור והתנועה.
תורות גוף-נפש רבות מצביעות על אזורים מסוימים ומנחי גוף שונים כעל סימפטום או מראה, למצב רגשי ונפשי. מכאן נובעות גישות הטיפול המאמינות שעל ידי עבודה גופנית ניתן לחולל שינויים עמוקים.
לדוגמא נסו לחשוב על אחת התנועות הבסיסיות שלנו – ההליכה. התהלכו לרגע בחדר ושימו לב לגופכם – מהו מנח הראש, הכתפיים, האגן? לאן פונות הברכיים וכפות הרגליים, על איזה חלק בכף הרגל אני דורך, באיזה קצב אני הולך?
סביר שרובכם משתמשים באותו דפוס הליכה ברוב הזמן. כעת נסו לחשוב או לחוש מה יידרש מכם על מנת לשנות דפוס זה. כמה מאמץ ומודעות עלינו להשקיע ביצירת משהו חדש, בגיוון ובפתיחת גבולות ישנים...

לעשות סוויץ' במשקל

ידוע היום, כי הפרעות אכילה רבות ובכללן אכילה מופרזת המביאה לעלייה במשקל מקורן במקומות רגשיים. במקביל לשינוי בתזונה עם שיטת הנקודות של
שומרי משקל, חשוב כי נטפל במישורים האחרים של השלם שהוא אנחנו.
טיפול גוף-רגש יכול לתמוך בתהליך של שינוי חשיבתי והתנהגותי ומתחיל בחיפוש התשובה לשאלה: למה אני אוכל? מה הרווח שלי מהמשקל? לשאלה זו יכולות להיות תשובות רבות ומגוונות אך סביר כי דפוס החשיבה המוביל אותן שולט בתחומים נוספים בחיינו ומסביר בחירות שעשינו לאורך חיינו. לדוגמא: למה עוד בחיים אני מתקשה לאמור לא? איפה עוד אני חסרת שליטה או גבולות? ממה אני מסתתרת? ממה אני יכולה להימנע כאשר אני לא במיטבי?
במקביל להתמודדות עם התכנים הרגשיים, יוכל המטופל לחפש חיבור מחודש אל גופו, למצוא את האהבה והקבלה אל עצמו, לחוות שוב את שמחת התנועה ולקבל כלים לחיזוק העוצמות, כוח הרצון והשליטה.

מהגוף והלאה...
שיטות טיפול גוף-נפש שונות מתמקדות במציאת המקור לקושי ועבודה בטכניקות גופניות הכוללות בין השאר:
מגע – עיסויים להרפית והארכת השרירים וכן עיסויים המכוונים לפריקת התכנים הרגשיים.
תנועה -  שמטרתה חיזוק הגוף, העלאת המודעות הגופנית, ביטוי תכנים רגשיים והגדרת גבולות.
 נשימה מודעת  - המספקת לגוף את צרכיו הבסיסיים ומאפשרת ניקוי רעלים.
שימוש בקול ככלי לפורקן מתחים ולביטוי אישי.
 דמיון מודרך  - המאפשר להתמודד עם קשיים וליצור מציאות חדשה וטכניקות נוספות – גופניות, רגשיות, חשיבתיות ואנרגטיות.

החיבור המודע והעמוק של המטופל עם גופו מאפשר לו להיפגש ולהתמודד עם התכנים הרגשיים האצורים בו. הטיפול הגופני המלווה בעיבוד רגשי ומילולי, משליך לכל הרמות ומאפשר שינויים מרחיקי לכת.
לדוגמא: שינוי הגמישות הגופנית כפתח לגמישות מחשבתית, חיזוק כוח הרצון הפיזי ויצירת עוצמות וכוחות להתמודדות בחיי היום יום, פיתוח נשימה מודעת ועמוקה כבחירה מודעת ורצונית בחיים ובחיוניות. נושאים אלו ואחרים מטופלים בהרחבה ולעומק תוך התבוננות אישית  על כל מטופל וצרכיו.

ענבר מגלה את הגוף שלה
מטופלת שלי, אישה בת 37 אשר עברה חיים לא פשוטים, הזניחה לאורך שנים ארוכות את הופעתה החיצונית וסבלה בין השאר ממשקל גבוה.
דרך ההתמודדות של ענבר עם הקשיים בחייה הייתה – התנתקות.
כדי לא להרגיש ולהיות מסוגלת לתפקד ולא להתפרק היא ניתקה את עצמה מרגשותיה, מצרכיה ומהרצונות שלה.
באחד המפגשים, אחרי עבודה ארוכה של חיזוק הגוף באמצעות תנועה והעלאת המודעות באמצעות מגע וטכניקות נוספות, ביקשתי ממנה להסיר בגדים ולהתכונן לעיסוי והיא אמרה לי: "בפעם הראשונה, אני מתביישת להוריד את הבגדים. זה כאילו שעד היום בכלל לא הייתי מודעת לגוף הזה".
כמובן, שהמטרה אינה לגרום לענבר בושה בגופה אך עצם ההגעה למקום בו היא רואה את המציאות כפי שהיא, מצליחה ליצור איזה שהוא קשר עם הגוף שלה ומתחילה לחקור מה נכון עבורה, האם מתאים לה להיות במצב הזה – זהו פתח לשינוי.

נועה מתחילה לרקוד

נועה הגיעה לטיפול בגלל קשיים שחוותה בזוגיות.
במשך כמה חודשים עבדנו בטכניקות שונות על הגדרת הגבולות והרצונות שלה וחיזוק יכולת הביטוי ובכמה מקרים העלתה נועה כבדרך אגב את העובדה שהיא לעולם לא רוקדת, לא בציבור, לא עם בן זוג ואפילו לא לבד.
גם במקרים בהם  היא שומעת מוזיקה אהובה ומשהו מתחולל בתוכה – היא לא מצליחה להוציא אותו החוצה. באחד המפגשים ביצענו תהליך של תנועה מודרכת של אזור האגן המכוונת אל תכנים רגשיים מגיל הילדות. נועה נזכרה בסיטואציה בה רקדה עם חברה בסלון ביתה כילדה קטנה ואת תגובתה של אמה שהייתה ביקורתית מאד כלפיה בעיקר בהשוואה לחברתה.
איני יכולה לדעת בוודאות כי מקרה זה הוא שחסם לשנים כה ארוכות את היכולת של נועה לנוע בחופשיות ולחוש בנוח עם גופה על כל המשתמע מכך, אך מקרה זה ודומים לו יצרו ללא ספק דפוס חשיבה ורגש פנימי שהכתיב לאורך שנים בחירות שונות שביצעה נועה, ביניהן הויתור על הריקוד.
העלאת תכנים רגשיים שהשאירו בנו חותם, התמודדות עם הכאב ופריקה שלו מאפשרת לשינויים רבים לקרות במפה הרגשית שלנו, בתפיסה שלנו את עצמנו ואת אחרים.
עם סיום התהליך וכתוצר לוואי שלו נועה מצאה בתוכה את הרצון, היכולת והאהבה לתנועה ולריקוד וזה השפיע כמובן גם על מערכות היחסים שלה...

השינוי מתחיל במקום בו אני נמצאת היום!
כמבוגרים, רבים מאתנו מתקשים בתפקוד באחד מתחומי החיים וחשים תסכול בשל פער בין הרצונות והחלומות לבין המציאות של חוסר מימוש עצמי.
 המשקל העודף מהווה לעיתים קרובות סימפטום או מרכיב בתוך המצב שלנו והתייחסות הוליסטית וכוללת לכל תחומי החיים מאפשרת תמיכה בתהליך ההרזיה ושמירה על התוצאה לאורך זמן, תוך התקרבות למימוש הפוטנציאל האישי שלנו. לא משנה מהו המקום בו אתם נמצאים כרגע – זהו רגע בו אפשר להתחיל לבחור אחרת.  לבחור בשינוי שיוביל אותנו אל דרך חדשה.

הכותבת היא מטפלת גוף-רגש מוסמכת על פי שיטת אלבאום
פרטים נוספים www.metaplim.co.il/reutnaftali
לתגובות ושאלות ניתן לפנות ל: reutnaf@netvision.net.il