עשרה טיפים ש"יעשו" אתכם רזים בשנה הבאה

יום אחד אתה רעב ולמחרת אתה "מלא".

שיטת הנקודות של שומרי משקל עוזרת לך  למצוא את האיזון הנכון לך. בדרך שלנו, אם יש לך אירוע חשוב כמו חתונה או טיול לחו"ל, או אפילו אם זה "סתם יום" תוכל להתמודד עם התפריט שלך

מבלי לאמץ את הגישה של "הכל או לא כלום".

סופגניה מכילה שילוב של כל מה שלא מומלץ לאכול בדרך כלל. אולי בזכות זה היא כל כך מושכת ומפתה. סופגניה ממוצעת מכילה 6 נקודות (הרבה מאוד עבור מי שתקציה הנקודות של עומד על 18-20 נקודות).

זה הזמן לפעילויות אחרות

ומפנקות לא פחות!

אכילה בעולם המערבי היא בעיקר מסיבות רגשיות אנשים לא אוכלים בשביל לחיות הם אוכלים כתוצאה ממאורעות החיים.

אם החלטתם ששנת הלימודים החדשה היא גם ראשיתה של דיאטה לשם הרזיה, כדאי שתקראו את שבעת כללי זהב שיסייעו

במיוחד ליום העצמאות עונת המִצלים (מנגלים) החלה וזה כיף גדול.

 

כתבה נוספת הנושא- בשר בקר אפשר גם בדיאטה

 

במדינת ישראל המרכיב של שומן הוא כמעט 34 אחוז מסה"כ הקלוריות, וכמעט 10 אחוז שומן רווי. אין ספק שזה לא הולם את ההמלצות המודרניות ובוודאי לא את המקובל בקרב חברי "שומרי משקל". ידוע שרק לאט-לאט האוכלוסייה הרחבה משנה את הרגלי האוכל שלה (אם בכלל).

מכל החושים, חוש הריח שלנו נשאר מאוד מקופח

לא נוכל להתחרות עם חיות. הכלב של השכן מריח כלבים אחרים שעוברים ברחוב על אף שהוא לא יכול לראות אותם  וגם לא שומע איך הם עוברים בצד השני של הרחוב על רגליהם המרופדות. אך מגיב הוא עושה בקול רם; הוא מריח אותם.

נמאס לכם ממלחמות אוכל עם הילדים?

עונת המנגל החלה וסוף סוף אתה "מנפנף" בלי הכרס הנשפכת . . .אז איך תכניס בשר בקר לתפריט שלך ולמנגל  מבלי לשבור את הדיאטה?

גלידה היא אחד המזונות האהובים ביותר. במחקר נמצא שגלידה נאכלת בעיקר במצבים רגשיים שליליים כמו דיכאון, רחמים עצמיים וכד`.

 

תפריט דל קלוריות – אך טעים, מתוק ומפתה

מכון תנובה למחקר מעניק מלגות למחקרים בתחום המזון, התזונה והרפואה בישראל.

מכון תנובה למחקר הוקם במטרה ליצור דו-שיח בין התעשייה לבין גופים ואנשי מקצוע בתחומי הבריאות, המזון והתזונה.

פרופסור שמואל אדלשטיין הוא היועץ המדעי של חברת אלפרו.

תזונה מאוזנת מהווה גורם חשוב במניעת מחלות לב, כלי דם, סרטן ועוד.

הידע על סויה ומרכיביה עלה משמעותית בשנים האחרונות. מטרת כתבה זו לספק מידע על השפעות הסויה על הבריאות.

 

אין כמעט מי שלא התנסה בתחושת הכבדות, הנפיחות בבטן ותחושת חוסר האונים, המלווה את חוסר היכולת להתרוקן. השורות הבאות עשויות לסייע לסובלים עקב עצירות כרונית.

התקציב הקלורי של הישראלי הוא 3,543 קלוריות ליום

 

 

למקבץ מתכונים וטיפים לחג הפסח

חמש שגיאות שעולות לך בהרבה נקודות מיותרות

המנע ממלכודות אלא וחסוך הרבה נקודות

ריכזנו עבורכם את 6 הדרכים הבריאות ביותר לבישול - וגם קצת מתכונים

האמת המפתיעה אודות הגבינה הצהובה

 

לכתבות דיאטנית בודקת

מהו ג`אנק פוד ?

ג`אנק פוד הוא כינוי לאוכל טעים אך רע מבחינה בריאותית (ג`אנק=זבל

תפריט יומי לנוער בשנת הלימודים

אכילה יומית של ירקות ופירות טריים היא אמצעי חיוני במניעת מחלות ובטיפול בהן.

פולי הסויה מהווים בסיס למוצרים רבים ומגוונים המיוצרים מהפולים או מחלקם.

בת אל אביתן הינה דיאטנית קלינית מהיחידה לדיאטה במשק אחים צוריאל בע"מ

במדור חדש זה אבדוק בכל גיליון קטגורית מזון אחרת, כדי לספק לכם מידע מדויק יותר שיאפשר לכם לבחור חכם את מזונכם וישפר את הירידה במשקל.

הפעם החלטתי לבדוק מאכל בסיסי אחר: עוף והודו ומוצריהם.

שבועות מתקרב, חג בו הארץ הופכת להיות באמת "ארץ זבת חלב ודבש" ולכבוד החג המגיע החלטתי הפעם לבדוק גבינות. 

כל המאכלים המסורתיים האופניים לחגים היהודים, משמינים. אך פסח הוא ללא ספק החג הקשה מכולם למי שמתמודד עם דיאטה או מקפיד לשמור על משקלו

רגע לפני שמתיישבים לשולחן ט"ו בשבט ומתענגים על פירות ארצנו.        לכתבות דיאטנית בודקת

כמה רעיונות קצרים להכנת ארוחות מהירות

לעיתים קרובות אנו נוטים לטעות בסיווג המזונות למזונות בריאים ומזונות לא בריאים, אסורים ומותרים, טובים ורעים.

הקיץ כבר כאן ואיתו התענוג הבלתי מעורער של הקיץ- הגלידות.
בעבר נכללה הגלידה  ברשימת "החטאים" של שומרי המשקל. אבל בשנים האחרונות, כשטרנד הבריאות מתחזק, אנחנו שומרי המשקל יוצאים נשכרים.

. מלבד המאכלים הטעימים עולים על שולחננו  גם משקאות רבים,

את הבדיקה הזאת אתם תאהבו, כי רובינו הרי חובבי מתוק מלידה.

אכילת ראש של דג היא אחד ממנהגי החג ("שנהיה לראש ולא לזנב"). בראש השנה צריכת הדגים בשיאה. לכן נבדוק הפעם דגים שונים, על מנת לסייע לכם לבחור את אלה שאכילתם הכי משתלמת (לבריאות והרזיה).

משקאות האייס קפה הם להיט בשנים האחרונות.

אין אולי מאכל עליו יש כל כך הרבה אמונות, דיעות ומיתוסים כמו חלב ומוצריו.
הדיאטנית טליה לביא, יועצת של חברת "תנובה" עושה סדר בבלגן, מפריכה את המיתוסים ומציגה את העובדות המדעיות, מתוך כבוד והערכה לכל דיעה ואמונה ולאלו האוחזים בה.

מתוך הספר "5 כללים פשוטים לבית בריא"

טיפים והמלצות מפיה של ענבל קרקו דיאטנית שומרי משקל לקראת הקיץ

והפעם במסגרת דברים שכדאי לדעת בחרנו בגיל המעבר . נכון שהיום חמישים הוא השלושים החדש, אך עדיין לגוף חוקים משלו וכדאי להכיר את השינויים החלים בו לקראת העשור החמישי בחיינו.

ימות הקיץ החמים שוב מקדמים את פנינו ומביאים עימם שרב כבד ועגלי זיעה.
נשאלת השאלה, כיצד אנו הנשים שומרות גם הקיץ על מראה רענן ושזוף מבלי להתמסר לקרני השמש והסכנות שלהן ומבלי לאפשר לחום הכבד להמיס את האיפור ולפגוע במראה שלנו.

הקיץ כבר פה ואיתו החופשה הגדולה מבית הספר וזהו הזמן המתאים להיערך לשינוי בחיים כי עפ"י שיטת ה – SWITCH  לכל בעיה יש פתרון בתנאי שנעשה סוויץ' בחשיבה ובהרגלים.

עם הירידה בשעות האור ביממה אנו מרגישים צורך לאכול פחמימות

תרבות העבודה של השנים האחרונות יצרה נישה שלמה של מזונות המיועדים למשפחות בהם ההורים עסוקים מכדי להשקיע בבישולים.

המלצות שומרי משקל להתמודדות בארוחת חג הפסח

לקראת חג הפסח קיבצנו עבורכם מגוון  של מתכונים כשרים לפסח, טיפים והמלצות להתמודד עם ימי החג.

חג שמח וכשר.

עבודה, בית, ילדים, חוגים ומחויבות… ואפוא אנחנו  

האם במשך היום אתם מרגישים בשליטה על האכילה  ובכל זאת אתם מוצאים את עצמכם יושבים בערב מול הטלוויזיה והעוגיות מהארון קוראות לכם בקול מפתה? אתם לא לבד.

 

 

לכתבות דיאטנית בודקת

 

דיאטנית שומרי משקל  בודקת גבינות לשבועות

 

 

החלב ומוצריו מופיעים על שולחן ארוחות בוקר וערב ותופשים מקום מרכזי בתזונה היומית של כל שכבות הגיל באוכלוסיה...

מזג האוויר החם ואורח החיים הקייצי דורשים מאיתנו לעשות סוויץ' בתפריט.

פירות וירקות נחשבים כיום לקבוצת המזון החשובה ביותר מבחינת תרומתם לבריאות.

על האש - גרסת שומרי משקל

 

                                                          

ללחם כידוע יש תדמית ותיקה ולא מוצדקת של אוכל משמין....

 

דיאטנית בודקת רטבים וממרחים
חלק א , חלק ב

טיפים, עצות ומתכונים לקראת השנה החדשה!