עכשיו כשהחגים כמעט מאחורינו זה הזמן להכין את גופך לקיץ! 

קיץ הוא לכאורה עונה קלה יותר לדיאטה

עשרה טיפים ש"יעשו" אתכם רזים בשנה הבאה

האם התפשטות או צום ביום השקילה יעשו את ההבדל?

יום אחד אתה רעב ולמחרת אתה "מלא".

שיטת הנקודות של שומרי משקל עוזרת לך  למצוא את האיזון הנכון לך. בדרך שלנו, אם יש לך אירוע חשוב כמו חתונה או טיול לחו"ל, או אפילו אם זה "סתם יום" תוכל להתמודד עם התפריט שלך

מבלי לאמץ את הגישה של "הכל או לא כלום".

האם זה אפשרי להיות גם מאושרת וגם מצליחה? לפעמים אני תוהה.

אז מה עושים עם הדיאטה בבית המלון ואיך שומרים על המשקל מבלי לקלקל את החופשה? הנה כמה טיפים.

 

 

 הנה כמה רעיונות נחמדים שהעלו גולשי האתר הבינלאומי של שומרי משקל

מלא שאלון זה כדי לבדוק האם ניסיון העבר שלך מונע ממך לעשות הכל בהווה כדי לרזות:

מי שהמציא את מאכלי החג שלנו היהודים, בטוח לא חשב עלינו, אלה שנולדו עם גוף כל כך יעיל עד שהוא שומר כל קלוריה מיותרת בצורת שומן

בציטוט זה מספרה, "נצחו את משחק המשקל", הוגה שרה פרגוסון הדוכסית מיורק בכוח החיובי והשלילי של חברים

 

"משקל הוא הנושא הגדול השווה לכולם - בין אם אתה גר באילינוי ארה"ב או באנגליה, בין אם אתה דוקטור או דוכסית. כולנו באותו המקום.

 

טוב, היית צריכה לזרוק אותם מזמן : זוג ג`ינס כחולים שפעם התאים והיום את יכולה רק לחלום שהוא יעלה עלייך. הגיע הזמן שהם יוצאו מהארון. התוכנית המיוחדת שלנו להרזיה תגרום לך לחזור לגזרה הישנה ולהחליק לתוך הג`ינס.

אכילה בעולם המערבי היא בעיקר מסיבות רגשיות אנשים לא אוכלים בשביל לחיות הם אוכלים כתוצאה ממאורעות החיים.

מדוע גברים מגיעים ל"שומרי משקל"?

כוח המשפחה: ספר חדש של weight watchers העוסק בהשמנת ילדים

בתקופה זו של פיגועים ויריות בדרכים אין הכוונה רק למחסום הנפשי של הירידה במשקל, אלא בעיקר  למי שגרה באזורים החשופים לסכנות כמו שכונות בירושלים וסביבותיה: הגבעה הצרפתית, רמות, גילה, פסגת זאב, גבעת זאב, מעלה אדומים ואלון שבות שבגוש עציון

אם לעבודה שלך יש דרך להתגנב ולחבל בדיאטה שלך, עקבי אחר תכנית העבודה והאכילה שלנו כפי שהיא מפורטת שעה אחר שעה.

אם החלטתם ששנת הלימודים החדשה היא גם ראשיתה של דיאטה לשם הרזיה, כדאי שתקראו את שבעת כללי זהב שיסייעו

לחיות במטרופולין המזרח אסייני הזה מעמיד כמה אתגרים  מיוחדים בתחום ההרזיה. וונדי רוסייר, מדריכה בשומרי משקל בהונג קונג, מציינת שהמגורים בדירות קטנות  גורמים להרגלי אכילה גרועים:

יש מה לעשות. לפניכם מספר שאלות שאתם מוכרחים לשאול את עצמכם, ולצדן תשובות שיסייעו לכם לצאת מהמצב ולהמשיך לרזות.

המלחמה בסימני המתיחה

באופן אינטואיטיבי, אנו יודעים שצחוק זה טוב לאנושות.בפירוש נכון להזכיר את האנושות, בני האדם, מכיוון שפילוסופים קדמונים פסקו כבר שהצחוק הוא המבדיל בין החיות לבין בני האדם (בין השאר כמובן). מדובר כאן על צחוק ברוח טובה, על הרגשה טובה לכולם; לא צחוק על חשבון

היריון ולידה הם תהליכים טבעיים ונפלאים.

במדינת ישראל המרכיב של שומן הוא כמעט 34 אחוז מסה"כ הקלוריות, וכמעט 10 אחוז שומן רווי. אין ספק שזה לא הולם את ההמלצות המודרניות ובוודאי לא את המקובל בקרב חברי "שומרי משקל". ידוע שרק לאט-לאט האוכלוסייה הרחבה משנה את הרגלי האוכל שלה (אם בכלל).

עיינו היטב במחקרים על מאכלים בריאים ודיברנו עם המומחים כדי למצוא את 26 המאכלים  הבריאים ביותר על פני כדור הארץ, כל אחד מהם מלא במרכיבים תזונתיים.

 

 לכתבות - דיאטנית בודקת

האלרגיה למזון היא תגובה שלילית למזון ותוספי מזון.

עונת המנגל החלה וסוף סוף אתה "מנפנף" בלי הכרס הנשפכת . . .אז איך תכניס בשר בקר לתפריט שלך ולמנגל  מבלי לשבור את הדיאטה?

גלידה היא אחד המזונות האהובים ביותר. במחקר נמצא שגלידה נאכלת בעיקר במצבים רגשיים שליליים כמו דיכאון, רחמים עצמיים וכד`.

 

תפריט דל קלוריות – אך טעים, מתוק ומפתה

גם צמחונים יכולים לרזות בשיטת הנקודות  של שומרי משקל

מחקר חדש מראה שלמרביתנו הרגלי אכילה גרועים, ואיננו מקפידים על תזונה נכונה וצריכת קלוריות מאוזנת.

מכון תנובה למחקר מעניק מלגות למחקרים בתחום המזון, התזונה והרפואה בישראל.

מכון תנובה למחקר הוקם במטרה ליצור דו-שיח בין התעשייה לבין גופים ואנשי מקצוע בתחומי הבריאות, המזון והתזונה.

פרופסור שמואל אדלשטיין הוא היועץ המדעי של חברת אלפרו.

תזונה מאוזנת מהווה גורם חשוב במניעת מחלות לב, כלי דם, סרטן ועוד.

הידע על סויה ומרכיביה עלה משמעותית בשנים האחרונות. מטרת כתבה זו לספק מידע על השפעות הסויה על הבריאות.

למצבי לחץ השפעה רבה על אנשים המצויים בתהליך הרזיה, כי חלק מהאכילה של אנשים בעודף משקל היא אכילה רגשית.

התקציב הקלורי של הישראלי הוא 3,543 קלוריות ליום

 

 

למקבץ מתכונים וטיפים לחג הפסח

חמש שגיאות שעולות לך בהרבה נקודות מיותרות

המנע ממלכודות אלא וחסוך הרבה נקודות

 

לכתבות דיאטנית בודקת

פסח מאחורינו, הסוודרים והמעילים עולים לבוידם, הגוף נחשף ואנו שבים ונזכרים בצמיג במתנים שכל כך ניסינו להדחיק תקופה ארוכה. אז זהו. הקיץ לפנינו, הגופיות, המכנסים הקצרים ובגדי הים. אין יותר מקום לתירוצים.

מהו ג`אנק פוד ?

ג`אנק פוד הוא כינוי לאוכל טעים אך רע מבחינה בריאותית (ג`אנק=זבל

תפריט יומי לנוער בשנת הלימודים

מחקר חדש מוכיח שדיאטה וקיפוח אינם חייבים ללכת יד ביד. הרבה מהמאכלים שפעם חשבת כטאבו יש עליהם חותמת כשרה של בריאות.

אכילה יומית של ירקות ופירות טריים היא אמצעי חיוני במניעת מחלות ובטיפול בהן.

הקשר בין סידן לתהליך הירידה במשקל

מה מומלץ לאכול לפני הצום, מה כדאי לאכול אחריו, האם צום מרזה ?

 

ומה לעשות על מנת בכל זאת לשמור על מסגרת של דיאטה תקינה אחרי הצום.

רגע לפני שמתיישבים לשולחן ט"ו בשבט ומתענגים על פירות ארצנו.        לכתבות דיאטנית בודקת

לעיתים קרובות אני נשאלת האם צריכה מוגברת של קפאין גורמת לעליה במשקל או מפריעה לירידה במשקל.

כמה רעיונות קצרים להכנת ארוחות מהירות

לעיתים קרובות אנו נוטים לטעות בסיווג המזונות למזונות בריאים ומזונות לא בריאים, אסורים ומותרים, טובים ורעים.

האם שתיה מרובה של מים מזרזת את חילוף החומרים ואת ההרזיה?

בעשור האחרון של המאה העשרים, המזון אינו נתפס עוד רק כאמצעי לסיפוק הרעב ולאספקת אבות המזון, אלא נחשב כמכשיר עיקרי לשמירה על בריאות גופנו ולמניעת מחלות.

ענבל קרקו, הדיאטנית הראשית של שומרי משקל מספרת על עוד מזון  שעשוי לסייע לנו לרדת במשקל.

בחורף אנחנו אוכלים יותר כדי להתחמם... זה התירוץ הנפוץ ביותר הבא להצדיק לכאורה אכילה מופרזת בחורף.

חשיבותו של הליקופן בתזונת האדם

 

העגבנייה זכתה לפופולריות שלה בגלל טעמה המיוחד וצבעה האדום האופייני, אולם, בשנים האחרונות גוברת ההכרה שבנוסף לכך יש לה ערך תזונתי ייחודי.

הקיץ כבר כאן ואיתו התענוג הבלתי מעורער של הקיץ- הגלידות.
בעבר נכללה הגלידה  ברשימת "החטאים" של שומרי המשקל. אבל בשנים האחרונות, כשטרנד הבריאות מתחזק, אנחנו שומרי המשקל יוצאים נשכרים.

. מלבד המאכלים הטעימים עולים על שולחננו  גם משקאות רבים,

את הבדיקה הזאת אתם תאהבו, כי רובינו הרי חובבי מתוק מלידה.

אכילת ראש של דג היא אחד ממנהגי החג ("שנהיה לראש ולא לזנב"). בראש השנה צריכת הדגים בשיאה. לכן נבדוק הפעם דגים שונים, על מנת לסייע לכם לבחור את אלה שאכילתם הכי משתלמת (לבריאות והרזיה).

משקאות האייס קפה הם להיט בשנים האחרונות.

אין אולי מאכל עליו יש כל כך הרבה אמונות, דיעות ומיתוסים כמו חלב ומוצריו.
הדיאטנית טליה לביא, יועצת של חברת "תנובה" עושה סדר בבלגן, מפריכה את המיתוסים ומציגה את העובדות המדעיות, מתוך כבוד והערכה לכל דיעה ואמונה ולאלו האוחזים בה.

מתוך הספר "5 כללים פשוטים לבית בריא"

טיפים והמלצות מפיה של ענבל קרקו דיאטנית שומרי משקל לקראת הקיץ

זהו עשית את זה, הגעת למשקל כבוד או שאת בדרך והנה הגיע הקיץ, יכול להיות שזו פעם ראשונה אחרי הרבה זמן שאת מרשה לעצמך לקנות בגד ים וללכת איתו לים או לבריכה, או שרזית ואת רוצה בגד ים חדש.

והפעם במסגרת דברים שכדאי לדעת בחרנו בגיל המעבר . נכון שהיום חמישים הוא השלושים החדש, אך עדיין לגוף חוקים משלו וכדאי להכיר את השינויים החלים בו לקראת העשור החמישי בחיינו.

ימות הקיץ החמים שוב מקדמים את פנינו ומביאים עימם שרב כבד ועגלי זיעה.
נשאלת השאלה, כיצד אנו הנשים שומרות גם הקיץ על מראה רענן ושזוף מבלי להתמסר לקרני השמש והסכנות שלהן ומבלי לאפשר לחום הכבד להמיס את האיפור ולפגוע במראה שלנו.

הקיץ כבר פה ואיתו החופשה הגדולה מבית הספר וזהו הזמן המתאים להיערך לשינוי בחיים כי עפ"י שיטת ה – SWITCH  לכל בעיה יש פתרון בתנאי שנעשה סוויץ' בחשיבה ובהרגלים.

המוטיבציה הלכה לאיבוד? הפתרונות כאן.

עם הירידה בשעות האור ביממה אנו מרגישים צורך לאכול פחמימות

תרבות העבודה של השנים האחרונות יצרה נישה שלמה של מזונות המיועדים למשפחות בהם ההורים עסוקים מכדי להשקיע בבישולים.

המלצות שומרי משקל להתמודדות בארוחת חג הפסח

לקראת חג הפסח קיבצנו עבורכם מגוון  של מתכונים כשרים לפסח, טיפים והמלצות להתמודד עם ימי החג.

חג שמח וכשר.

עבודה, בית, ילדים, חוגים ומחויבות… ואפוא אנחנו  

האם במשך היום אתם מרגישים בשליטה על האכילה  ובכל זאת אתם מוצאים את עצמכם יושבים בערב מול הטלוויזיה והעוגיות מהארון קוראות לכם בקול מפתה? אתם לא לבד.

 

לכתבות דיאטנית בודקת

 

דיאטנית שומרי משקל  בודקת גבינות לשבועות

 

 

החלב ומוצריו מופיעים על שולחן ארוחות בוקר וערב ותופשים מקום מרכזי בתזונה היומית של כל שכבות הגיל באוכלוסיה...

מזג האוויר החם ואורח החיים הקייצי דורשים מאיתנו לעשות סוויץ' בתפריט.

פירות וירקות נחשבים כיום לקבוצת המזון החשובה ביותר מבחינת תרומתם לבריאות.

על האש - גרסת שומרי משקל

 

                                                          

ללחם כידוע יש תדמית ותיקה ולא מוצדקת של אוכל משמין....

 

דיאטנית בודקת רטבים וממרחים
חלק א , חלק ב

כשאתם מנסים לרדת במשקל מצבים מסוימים עלולים להקשות עליכם.

קריירה ותזונה נבונה נשמעים לכאורה כדבר והיפוכו.

המודעות העולה והגוברת לתזונה בריאה ולאורח חיים תקין ומאוזן המריצה את חברות המזון הגדולות , בארץ ובעולם, לפתח ולייצר מוצרי מזון דיאטטיים לרוב.

תפריט שמכיל יותר חלבונים ופחות פחמימות תורם לירידה טובה יותר במשקל

טיפים, עצות ומתכונים לקראת השנה החדשה!