עכשיו כשהחגים כמעט מאחורינו זה הזמן להכין את גופך לקיץ! 

עשרה טיפים ש"יעשו" אתכם רזים בשנה הבאה

יום אחד אתה רעב ולמחרת אתה "מלא".

שיטת הנקודות של שומרי משקל עוזרת לך  למצוא את האיזון הנכון לך. בדרך שלנו, אם יש לך אירוע חשוב כמו חתונה או טיול לחו"ל, או אפילו אם זה "סתם יום" תוכל להתמודד עם התפריט שלך

מבלי לאמץ את הגישה של "הכל או לא כלום".

איריס שי, דנית שחר, איילת ברנר- אזרד, הלל ורדי, דרורה פרייזר

 

מהמרכז הבינלאומי לבריאות ותזונה ע"ש דניאל אברהם אוניברסיטת בן גוריון בנגב

 

מי שהמציא את מאכלי החג שלנו היהודים, בטוח לא חשב עלינו, אלה שנולדו עם גוף כל כך יעיל עד שהוא שומר כל קלוריה מיותרת בצורת שומן

בציטוט זה מספרה, "נצחו את משחק המשקל", הוגה שרה פרגוסון הדוכסית מיורק בכוח החיובי והשלילי של חברים

 

"משקל הוא הנושא הגדול השווה לכולם - בין אם אתה גר באילינוי ארה"ב או באנגליה, בין אם אתה דוקטור או דוכסית. כולנו באותו המקום.

 

זה הזמן לפעילויות אחרות

ומפנקות לא פחות!

כוח המשפחה: ספר חדש של weight watchers העוסק בהשמנת ילדים

אם החלטתם ששנת הלימודים החדשה היא גם ראשיתה של דיאטה לשם הרזיה, כדאי שתקראו את שבעת כללי זהב שיסייעו

במיוחד ליום העצמאות עונת המִצלים (מנגלים) החלה וזה כיף גדול.

 

כתבה נוספת הנושא- בשר בקר אפשר גם בדיאטה

 

במדינת ישראל המרכיב של שומן הוא כמעט 34 אחוז מסה"כ הקלוריות, וכמעט 10 אחוז שומן רווי. אין ספק שזה לא הולם את ההמלצות המודרניות ובוודאי לא את המקובל בקרב חברי "שומרי משקל". ידוע שרק לאט-לאט האוכלוסייה הרחבה משנה את הרגלי האוכל שלה (אם בכלל).

מכל החושים, חוש הריח שלנו נשאר מאוד מקופח

לא נוכל להתחרות עם חיות. הכלב של השכן מריח כלבים אחרים שעוברים ברחוב על אף שהוא לא יכול לראות אותם  וגם לא שומע איך הם עוברים בצד השני של הרחוב על רגליהם המרופדות. אך מגיב הוא עושה בקול רם; הוא מריח אותם.

הנדסה גנטית באה לעולם במטרה לשפר את איכות חיינו בשטחים רבים.

תמיד אהבתי לשתות מיץ חמוציות (באנגלית (cranberry juice, בלי לדעת שזה אמור להיות בריא

שני מרכיבים בדיאטה המערבית תורמים מעט מאוד לבריאות ואף מזיקים, והם הסוכר והמלח

עיינו היטב במחקרים על מאכלים בריאים ודיברנו עם המומחים כדי למצוא את 26 המאכלים  הבריאים ביותר על פני כדור הארץ, כל אחד מהם מלא במרכיבים תזונתיים.

האלרגיה למזון היא תגובה שלילית למזון ותוספי מזון.

גם צמחונים יכולים לרזות בשיטת הנקודות  של שומרי משקל

מחקר חדש מראה שלמרביתנו הרגלי אכילה גרועים, ואיננו מקפידים על תזונה נכונה וצריכת קלוריות מאוזנת.

מכון תנובה למחקר מעניק מלגות למחקרים בתחום המזון, התזונה והרפואה בישראל.

מכון תנובה למחקר הוקם במטרה ליצור דו-שיח בין התעשייה לבין גופים ואנשי מקצוע בתחומי הבריאות, המזון והתזונה.

תזונה לילדים: איך תעזרי לילדך לאכול נכון - נכון לעכשיו

פרופסור שמואל אדלשטיין הוא היועץ המדעי של חברת אלפרו.

תזונה מאוזנת מהווה גורם חשוב במניעת מחלות לב, כלי דם, סרטן ועוד.

הידע על סויה ומרכיביה עלה משמעותית בשנים האחרונות. מטרת כתבה זו לספק מידע על השפעות הסויה על הבריאות.

 

אין כמעט מי שלא התנסה בתחושת הכבדות, הנפיחות בבטן ותחושת חוסר האונים, המלווה את חוסר היכולת להתרוקן. השורות הבאות עשויות לסייע לסובלים עקב עצירות כרונית.

התקציב הקלורי של הישראלי הוא 3,543 קלוריות ליום

 

 

למקבץ מתכונים וטיפים לחג הפסח

חמש שגיאות שעולות לך בהרבה נקודות מיותרות

המנע ממלכודות אלא וחסוך הרבה נקודות

האמת המפתיעה אודות הגבינה הצהובה

 

לכתבות דיאטנית בודקת

תפריט יומי לנוער בשנת הלימודים

מחקר חדש מוכיח שדיאטה וקיפוח אינם חייבים ללכת יד ביד. הרבה מהמאכלים שפעם חשבת כטאבו יש עליהם חותמת כשרה של בריאות.

אכילה יומית של ירקות ופירות טריים היא אמצעי חיוני במניעת מחלות ובטיפול בהן.

פולי הסויה מהווים בסיס למוצרים רבים ומגוונים המיוצרים מהפולים או מחלקם.

בת אל אביתן הינה דיאטנית קלינית מהיחידה לדיאטה במשק אחים צוריאל בע"מ

הקשר בין סידן לתהליך הירידה במשקל

במדור חדש זה אבדוק בכל גיליון קטגורית מזון אחרת, כדי לספק לכם מידע מדויק יותר שיאפשר לכם לבחור חכם את מזונכם וישפר את הירידה במשקל.

הפעם החלטתי לבדוק מאכל בסיסי אחר: עוף והודו ומוצריהם.

שבועות מתקרב, חג בו הארץ הופכת להיות באמת "ארץ זבת חלב ודבש" ולכבוד החג המגיע החלטתי הפעם לבדוק גבינות. 

לעיתים קרובות אני נשאלת האם צריכה מוגברת של קפאין גורמת לעליה במשקל או מפריעה לירידה במשקל.

כמה רעיונות קצרים להכנת ארוחות מהירות

לעיתים קרובות אנו נוטים לטעות בסיווג המזונות למזונות בריאים ומזונות לא בריאים, אסורים ומותרים, טובים ורעים.

האם שתיה מרובה של מים מזרזת את חילוף החומרים ואת ההרזיה?

בעשור האחרון של המאה העשרים, המזון אינו נתפס עוד רק כאמצעי לסיפוק הרעב ולאספקת אבות המזון, אלא נחשב כמכשיר עיקרי לשמירה על בריאות גופנו ולמניעת מחלות.

ענבל קרקו, הדיאטנית הראשית של שומרי משקל מספרת על עוד מזון  שעשוי לסייע לנו לרדת במשקל.

בחורף אנחנו אוכלים יותר כדי להתחמם... זה התירוץ הנפוץ ביותר הבא להצדיק לכאורה אכילה מופרזת בחורף.

חשיבותו של הליקופן בתזונת האדם

 

העגבנייה זכתה לפופולריות שלה בגלל טעמה המיוחד וצבעה האדום האופייני, אולם, בשנים האחרונות גוברת ההכרה שבנוסף לכך יש לה ערך תזונתי ייחודי.

. מלבד המאכלים הטעימים עולים על שולחננו  גם משקאות רבים,

את הבדיקה הזאת אתם תאהבו, כי רובינו הרי חובבי מתוק מלידה.

אכילת ראש של דג היא אחד ממנהגי החג ("שנהיה לראש ולא לזנב"). בראש השנה צריכת הדגים בשיאה. לכן נבדוק הפעם דגים שונים, על מנת לסייע לכם לבחור את אלה שאכילתם הכי משתלמת (לבריאות והרזיה).

משקאות האייס קפה הם להיט בשנים האחרונות.

אין אולי מאכל עליו יש כל כך הרבה אמונות, דיעות ומיתוסים כמו חלב ומוצריו.
הדיאטנית טליה לביא, יועצת של חברת "תנובה" עושה סדר בבלגן, מפריכה את המיתוסים ומציגה את העובדות המדעיות, מתוך כבוד והערכה לכל דיעה ואמונה ולאלו האוחזים בה.

מתוך הספר "5 כללים פשוטים לבית בריא"

טיפים והמלצות מפיה של ענבל קרקו דיאטנית שומרי משקל לקראת הקיץ

זהו עשית את זה, הגעת למשקל כבוד או שאת בדרך והנה הגיע הקיץ, יכול להיות שזו פעם ראשונה אחרי הרבה זמן שאת מרשה לעצמך לקנות בגד ים וללכת איתו לים או לבריכה, או שרזית ואת רוצה בגד ים חדש.

והפעם במסגרת דברים שכדאי לדעת בחרנו בגיל המעבר . נכון שהיום חמישים הוא השלושים החדש, אך עדיין לגוף חוקים משלו וכדאי להכיר את השינויים החלים בו לקראת העשור החמישי בחיינו.

הקף מתנים, השפעתו על מחלות לב וכלי דם
על פי נייר עמדה של רשויות הבריאות האמריקאיות שפורסם במאי 2007

ימות הקיץ החמים שוב מקדמים את פנינו ומביאים עימם שרב כבד ועגלי זיעה.
נשאלת השאלה, כיצד אנו הנשים שומרות גם הקיץ על מראה רענן ושזוף מבלי להתמסר לקרני השמש והסכנות שלהן ומבלי לאפשר לחום הכבד להמיס את האיפור ולפגוע במראה שלנו.

הקיץ כבר פה ואיתו החופשה הגדולה מבית הספר וזהו הזמן המתאים להיערך לשינוי בחיים כי עפ"י שיטת ה – SWITCH  לכל בעיה יש פתרון בתנאי שנעשה סוויץ' בחשיבה ובהרגלים.

המוטיבציה הלכה לאיבוד? הפתרונות כאן.

עם הירידה בשעות האור ביממה אנו מרגישים צורך לאכול פחמימות

תרבות העבודה של השנים האחרונות יצרה נישה שלמה של מזונות המיועדים למשפחות בהם ההורים עסוקים מכדי להשקיע בבישולים.

לקראת חג הפסח קיבצנו עבורכם מגוון  של מתכונים כשרים לפסח, טיפים והמלצות להתמודד עם ימי החג.

חג שמח וכשר.

עבודה, בית, ילדים, חוגים ומחויבות… ואפוא אנחנו  

האם במשך היום אתם מרגישים בשליטה על האכילה  ובכל זאת אתם מוצאים את עצמכם יושבים בערב מול הטלוויזיה והעוגיות מהארון קוראות לכם בקול מפתה? אתם לא לבד.

 

 

לכתבות דיאטנית בודקת

 

דיאטנית שומרי משקל  בודקת גבינות לשבועות

 

 

החלב ומוצריו מופיעים על שולחן ארוחות בוקר וערב ותופשים מקום מרכזי בתזונה היומית של כל שכבות הגיל באוכלוסיה...

מזג האוויר החם ואורח החיים הקייצי דורשים מאיתנו לעשות סוויץ' בתפריט.

פירות וירקות נחשבים כיום לקבוצת המזון החשובה ביותר מבחינת תרומתם לבריאות.

על האש - גרסת שומרי משקל

 

                                                          

ללחם כידוע יש תדמית ותיקה ולא מוצדקת של אוכל משמין....

 

דיאטנית בודקת רטבים וממרחים
חלק א , חלק ב

כשאתם מנסים לרדת במשקל מצבים מסוימים עלולים להקשות עליכם.

קריירה ותזונה נבונה נשמעים לכאורה כדבר והיפוכו.

המודעות העולה והגוברת לתזונה בריאה ולאורח חיים תקין ומאוזן המריצה את חברות המזון הגדולות , בארץ ובעולם, לפתח ולייצר מוצרי מזון דיאטטיים לרוב.

תפריט שמכיל יותר חלבונים ופחות פחמימות תורם לירידה טובה יותר במשקל

טיפים, עצות ומתכונים לקראת השנה החדשה!